Median Body Mass Index là gì?

Chỉ số khối cơ thể, hoặc BMI, là một công cụ sàng lọc sức khoẻ được thiết kế để phân loại trọng lượng của một người. Mặc dù BMI không phải là một cách trực tiếp để đo lượng chất béo, cần phải cân nhắc cả cân nặng và chiều cao của bạn và do đó được đánh giá chính xác hơn về chất béo so với trọng lượng cơ thể một mình. Trong khi bác sĩ của bạn có thể sử dụng chỉ số BMI để phân loại bạn là thừa cân, cân nặng bình thường, thừa cân hoặc béo phì, Trung tâm Kiểm soát và Ngừa Bệnh sử dụng số liệu thống kê BMI quốc gia để theo dõi tốt hơn xu hướng cân nặng trên toàn quốc. BMI trung bình, dùng để chỉ giá trị trung bình của một số liệu thống kê BMI của một dân số nhất định, được sử dụng để xác định xu hướng trung tâm đối với mức BMI ở Hoa Kỳ.

Video trong ngày

BMI Tính toán

Tại Hoa Kỳ, BMI được tính bằng cách chia cân nặng theo cân bằng inch theo hình vuông. Bởi vì phương trình BMI ban đầu sử dụng phép đo số liệu, bạn phải nhân kết quả này bằng hệ số chuyển đổi là 703 để đạt được giá trị BMI cuối cùng:

cân nặng / kg (chiều cao xi-inch x 703 = BMI

Bốn loại BMI chính được xác định bởi các thông số cụ thể. Một BMI dưới 18 tuổi được coi là thiếu cân, trong khi BMI giảm từ 18,5 xuống 24. 9 được coi là khỏe mạnh, hoặc bình thường. BMI giữa 25 và 29. 9 được phân loại là thừa cân; béo phì được xác định bởi một điểm số BMI từ 30 trở lên. Mặc dù BMI không phải lúc nào cũng chính xác và không được coi là công cụ chẩn đoán, nó đã được tìm thấy tương quan với những nguy cơ sức khoẻ nhất định. Cụ thể, nguy cơ bệnh tim mạch, bệnh đái đường týp 2 và tử vong tăng khi mức BMI tăng. Theo Trường Y tế công cộng Harvard T.H. Chan, những rủi ro này tăng tương ứng khi chỉ số BMI của một người trên 21.

Điều quan trọng cần lưu ý là BMI trung bình không phải là giống như BMI trung bình - BMI trung vị phản ánh trung điểm, với một nửa số người trên và một nửa giá trị đó thấp, trong khi BMI trung bình phản ánh mức trung bình kết hợp của tất cả BMI trong một quần thể, có thể dễ dàng bị lệch bởi các cụm dữ liệu ở cả hai đầu của quang phổ.Do tỷ lệ béo phì cao ở Hoa Kỳ, cuộc khảo sát tương tự này liệt kê chỉ số BMI trung bình, theo độ tuổi ở nam giới và nam giới ở Mỹ là 28. 7, cao hơn mức trung bình BMI cho cả hai giới.

Lý tưởng BMI trung bình

BMI trung bình của dân số trưởng thành nên, lý tưởng là rơi vào đâu đó trong khoảng từ 21 đến 23, theo Tổ chức Y tế Thế giới. Phạm vi này giúp đạt được sức khoẻ tối ưu trong bất kỳ dân số người lớn nào. WHO cũng lưu ý rằng các cá nhân có thể thúc đẩy sức khoẻ tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và bệnh tật liên quan đến điểm BMI cao hơn - bao gồm cao huyết áp, cholesterol cao, triglyceride cao, kháng insulin, bệnh tim, bệnh đái tháo đường týp 2 và nguy cơ đột qu - - chỉ đơn giản bằng cách cố gắng duy trì một BMI bình thường, hoặc bất cứ nơi nào trong khoảng từ 18.5 đến 24. 9.

Để di chuyển BMI của bạn vào một phạm vi khỏe mạnh, cách tốt nhất để có một cách tiếp cận kép: Overhaul chế độ ăn uống của bạn và di chuyển. Chế độ ăn giàu chất xơ giàu rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, thực phẩm chế biến thấp, đường bổ sung và chất béo bão hòa có thể giúp tăng cân khỏe mạnh, đặc biệt khi kết hợp với tập thể dục. Chỉ cần đi bộ 20 phút hai hoặc ba lần một ngày có thể đủ để bắt đầu giảm cân.

Tính hữu dụng và tin cậy

BMI là một công cụ hữu ích để giúp đạt được hoặc duy trì BMI khỏe mạnh, hoặc cân nặng, và có thể hữu ích hơn so với mục tiêu đạt hoặc duy trì một số cụ thể trong quy mô phòng tắm. Thống kê của BMI, bao gồm số liệu BMI trung bình, cũng đưa ra một bức tranh chính xác về xu hướng cân nặng tổng thể của dân số và cho biết số người Mỹ đã tăng lên bao nhiêu từ đầu những năm 1960 đến năm 2010. Theo Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường và Tiêu hóa và Bệnh thận, phần trăm người Mỹ trưởng thành đạt được là béo phì vào năm 1962; con số này tăng lên 36% vào năm 2010.

BMI không phải là không có những hạn chế của nó, tuy nhiên. Bởi vì nó không phân biệt giữa mô nạc và mô mỡ, nó không phải luôn luôn là một chỉ số đáng tin cậy về mỡ cơ thể. Ví dụ, nó thường định nghĩa vận động cơ là thừa cân hoặc béo phì vì mật độ của các mô cơ. Đánh giá thành phần cơ thể của người trực tiếp bằng cách đo phần trăm mỡ cơ thể được thực hiện tốt hơn thông qua việc cân thủy tĩnh hoặc thử nghiệm bằng da. BMI cũng không tính đến sự phân bố mỡ. Một người có chỉ số BMI bình thường nhưng mang quá nhiều mỡ bụng quá mức có thể vẫn có nguy cơ cao về các vấn đề sức khoẻ liên quan đến trọng lượng vì chất béo bụng có liên quan đến nguy cơ tương tự BMI cao. Trong trường hợp này, đo chu vi vòng eo có thể là một dự đoán tốt hơn về nguy cơ sức khoẻ cho một số người.