Những cơ bắp Do Exercise Machines làm việc gì?

Máy tập thể dục được thiết kế để nhắm mục tiêu các vùng cơ đặc biệt, và nhiều người được bán cho đào tạo mạch liên quan đến tập luyện bản địa hóa thực hiện trong quá trình một tuần. Trong khi một số máy chồng lên nhau các nhóm cơ, nhất là cô lập một nhóm cụ thể.

Video trong ngày

Máy chạy bộ

Máy chạy bộ sử dụng một vành đai dưới chân để chạy hoặc đi bộ. Hầu hết các máy được cung cấp điện và cung cấp giường có thể điều chỉnh để tăng sự khó khăn trong tập thể dục và đốt thêm calo. Tạp chí Người tiêu dùng Báo cáo khảo sát các mô hình cơ bản trong năm 2010 và báo cáo rằng bất kỳ trong số đó là đủ cho các bài tập đi bộ cơ bản. Tờ tạp chí khuyến cáo các mô hình chi phí cao cho người chạy vì chiều dài mở rộng của giường phù hợp với những bước đi dài hơn khi chạy. Máy chạy bộ làm việc bê, gân và gân cơ. Các máy chạy bộ được sử dụng trên một nghiêng làm việc quadriceps của bạn.

Ellipticals

Các máy móc hình elip sử dụng bàn đạp để đi theo một đường dẫn hình elip. Hầu hết các máy kết hợp các bộ điều khiển chống và một tính năng để điều chỉnh cả chiều dài bước và mức độ nghiêng. Ellipticals làm việc hamstrings, các quadriceps, và các cơ bắp. Các máy cũng tăng cường cho bê, trên và dưới chân, và các cơ lưng và bụng. Các máy móc hình elip kết hợp chuyển động của phần trên cơ thể, nó hoạt động trên cơ, bao gồm triceps, bắp tay, và vai và ngực.