Những chiếc bắp thịt nào đang sử dụng xe đạp?

Một chiếc xe đạp nằm im lìm là một máy tim mạch cho bạn một bài tập tương tự như một chiếc xe đạp tập thể dục thường xuyên. Sự khác biệt là với cách xe đạp được thiết lập. Trên một chiếc xe đạp nằm ngang, có một cái ghế xô với một ghế dựa. Bàn đạp ở phía trước của bạn, vì vậy khi bạn vận hành máy, bạn đang ở trong một vị trí nằm ngang. Điều này có thể gây áp lực lên phần lưng dưới của bạn và ngăn không cho bạn lúng túng. Mặc dù xe đạp là một phần của thiết bị hiếu khí, có nhiều cơ bắp mà bạn sẽ làm việc khi bạn sử dụng một.

Video của Ngày

Glutes

Các cơ bắp gluteus, hoặc glutes, là những cơ bắp chính tạo mông của bạn. Những cơ này được gọi vào chơi mỗi khi đùi của bạn đi từ một vị trí gần cơ thể của bạn đến một vị trí thẳng. Động thái này được gọi là sự mở rộng. Chân của bạn kéo dài và glutes của bạn tham gia mỗi khi bạn đẩy xuống trên một bàn đạp.

Quads

Các quadriceps là những cơ lớn ở phía trước đùi. Chúng hoạt động như các đầu gối. Họ làm việc trên chiếc xe đạp nằm ngang để trợ giúp cho việc lướt nhẹ khi bạn đẩy các bàn đạp xe đạp, và cũng giúp vẽ chân trở lại ở đầu chuyển động đạp xe. Các cơ nhỏ hơn ở bên trong của quad - các bộ dẫn cảm - cũng được tuyển dụng với chuyển động này.

Mông cổ

Hàm lưng nằm phía sau đùi trên. Họ là nhóm cơ bắp của các quads và chức năng chính của chúng là uốn cong đầu gối. Bạn thấy hành động này khi chân dưới của bạn đi từ một vị trí thẳng đến một vị trí uốn cong trong khi đạp. Họ kích hoạt cùng với các quads để vẽ chân trở lại đầu của chu kỳ đạp

Con bê

Con nằm ở phần dưới lưng của chân, dưới đầu gối. Chúng bao gồm các gastrocnemius, đó là phần trên, và soleus, đó là phần dưới. Mỗi khi bàn chân của bạn đi xung quanh và bạn chỉ ngón chân của bạn xuống, bạn đang làm việc cơ bắp của bạn. Đây được gọi là sự gãy cây.

Tibilais Trước

Các cơ trước xương chày chống lại bê. Họ chạy xuống phía trước của tấm lót và họ làm việc khi ngón chân của bạn quay trở lại cơ thể của bạn trong khi đạp.

Abs

Các cơ bụng, hoặc abs, là các chất ổn định được gọi vào chơi khi bạn đạp xe. Chúng giúp cân bằng cơ thể trên của bạn và chúng cũng thúc đẩy sức mạnh của ổ đĩa khi bạn đang cranking.