Organ nào trong cơ thể Liệu cây đu đủ có lợi?

Đậu phượng được nạp với vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những trái cây nhiệt đới ngon sẽ mang lại lợi ích cho hệ thống tiêu hóa bằng cách cung cấp nhiều chất xơ và một enzyme tiêu hóa protein được gọi là papain. Papayas cũng có lợi cho phổi và hệ thống miễn dịch. Nhìn chung, mọi cơ quan trong cơ thể sử dụng các vitamin trong cây đu đủ để làm trung hòa các gốc tự do, tổng hợp năng lượng và làm lành các mô bị tổn thương. Cho dù bạn đang tìm kiếm một lợi ích cụ thể hoặc ăn uống lành mạnh để thúc đẩy phúc lợi tổng thể, đu đủ là một lựa chọn tốt.

Video trong ngày

Chất xơ

Một quả đu đủ có chứa 5,5 gam chất xơ ăn kiêng, chiếm 22 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày. Xơ ăn kiêng giúp ngăn ngừa táo bón, viêm túi thừa và bệnh trĩ, làm cho nó cảm thấy đói, làm cho cân nặng của bạn dễ dàng hơn hoặc để kiêng ăn. Chất xơ cũng cung cấp những lợi ích nổi bật ngoài hệ thống tiêu hóa. Khoảng 60% lượng chất xơ papaias hòa tan, và chất xơ hoà tan làm giảm mức lipoprotein mật độ nguy hiểm thấp trong máu. Nó làm cho đường tiêu hóa chậm hơn, làm giảm lượng đường trong máu và bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường týp 2.

Phổi

Một quả đu đủ vừa chứa 2, 313 microgam beta-cryptoxanthin. Theo nhà dinh dưỡng học Jonny Bowden, carotenoid màu cam-vàng này có đặc tính chống ung thư và có thể làm giảm 30% nguy cơ ung thư phổi. Beta-cryptoxanthin cũng có thể bảo vệ phổi của người hút thuốc lá khỏi viêm và gây ra khói thuốc lá gây ra. Mặc dù nghiên cứu khoa học về phòng chống ung thư và carotenes là bước đầu, nhưng ăn đu đủ và các loại trái cây và rau quả đầy màu sắc khác là cách tuyệt vời để tăng lượng chất chống oxy hoá của bạn.

Hệ thống miễn dịch và các lợi ích khác

Đậu phượng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh. Một quả đu đủ có chứa khoảng hai chén trái cây đã cắt nhỏ, có 188 miligam vitamin C. Đây là hơn 251 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày bạn đề nghị. Nó cũng giàu vitamin A, folate, vitamin E và kali. Vitamin C và vitamin A đặc biệt quan trọng đối với chức năng miễn dịch, trong khi folate hỗ trợ sản xuất tế bào và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh. Kali là chất điện giải duy trì sự cân bằng chất lỏng trong máu, trong khi vitamin E là một chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hoá giúp cơ thể phục hồi từ sự phơi nhiễm với độc tố và các gốc tự do.