Vitamin nào Giảm Suyễn ở phổi?

Viêm phổi có thể dẫn đến một loạt các điều kiện y tế. Viêm xảy ra ở các đường dẫn khí, túi khí và mao mạch của phổi. Triệu chứng đầu tiên xuất hiện như khó thở, mệt mỏi, ăn thèm ăn, giảm cân, ho khan, khó thở và khó chịu ở ngực. Nguyên nhân của viêm bao gồm các chất độc môi trường, bệnh mô liên kết, gen và thuốc men. Nếu bạn quan tâm đến phổi, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ, nhưng một số vitamin có thể bảo vệ phổi của bạn và giảm viêm.

Cơ thể bạn cần vitamin C để sửa chữa mô phổi và tạo collagen, một protein được sử dụng để làm mạch máu trong phổi của bạn. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hoá và giúp làm giảm sự viêm và tổn thương mô bằng cách tiêu diệt các gốc tự do. Nó cũng phục hồi hiệu quả chống oxy hóa của vitamin E, nó mất tính chất chống oxy hóa sau khi hoạt động trên một gốc tự do. Vitamin C tăng khả năng miễn dịch của bạn và có thể ngăn ngừa các nhiễm trùng do virus và vi khuẩn như viêm phổi gây viêm phổi. Đàn ông cần 90 miligam vitamin C và phụ nữ cần 75 miligam mỗi ngày. Các nguồn tốt nhất của vitamin này là hoa quả và nước ép cam quýt, ớt ngọt, kiwi, cà chua, bông cải xanh, khoai tây và rau bina.

Vitamin D cần thiết cho hệ miễn dịch khỏe mạnh. Theo một bài viết năm 2011 được công bố trong "Những tiến bộ trong Dinh dưỡng lâm sàng, sự thiếu hụt Vitamin D liên quan đến các bệnh phổi viêm như hen, xơ nang, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và nhiễm trùng đường hô hấp. "Người lớn từ 19-50 tuổi cần 600 đơn vị quốc tế vitamin này mỗi ngày. Theo Viện Linus Pauling, ánh sáng mặt trời sẽ kích thích da của bạn sản sinh ra vitamin D và có thể là tất cả những gì bạn cần. Nguồn thực phẩm của chất dinh dưỡng này bao gồm cá hồi, lòng đỏ trứng và sữa bổ sung, ngũ cốc và nước cam.

Vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng quan trọng trong việc giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh vì vai trò của nó trong miễn dịch. Nó là cần thiết cho sự phát triển của các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng dẫn đến viêm phổi. Các tế bào niêm mạc tuyến đường khí và là biện pháp phòng vệ đầu tiên chống lại virus hoặc vi khuẩn, và vitamin A giữ cho những tế bào này khỏe mạnh.Đàn ông nên có 3, 000 đơn vị quốc tế và phụ nữ 2, 333 đơn vị quốc tế của vitamin này hàng ngày. Các loại rau màu vàng, cam, xanh lá cây có chứa vitamin A như dầu gan cá tuyết và trứng.