Tốt hơn, Ngừng hoạt động hoặc Làm sạch điện?
Mục lục:
- Chậm và ổn định
- Sự chết chóc, tập thể dục toàn thân, tác động cơ bắp ở chân, mông và lưng, cũng như các cơ bắp của cẳng tay của bạn . Bởi vì các cơ lớn có liên quan, bạn có thể di chuyển tải nặng trong bài tập này. Deadlift liên quan đến squatting và kéo một barbell nạp từ sàn nhà. Bạn kết thúc ở vị trí đứng với barbell nghỉ ngơi ở phía trước của bắp đùi của bạn và cánh tay của bạn mở rộng đầy đủ. Bạn sau đó đảo ngược phong trào và từ từ hạ thấp barbell trở lại sàn nhà. Trong deadlift, bạn di chuyển trọng lượng từ từ với toàn quyền kiểm soát.
- Trớ trêu thay, chiếc thang máy là một chiếc thang máy và sức mạnh của nó là một chiếc thang máy kiểu Olympic. Điện sạch sẽ cải thiện sức mạnh và sức mạnh nổ; bạn di chuyển một trọng lượng nặng với tốc độ nhanh. Deadlift nâng cao sức mạnh và sức mạnh thô; bạn di chuyển một trọng lượng nặng ở tốc độ chậm, kiểm soát. Deadlift là một chuyển động cơ bản hơn so với điện sạch. Học nó trước tiên và sau đó tiến tới việc tinh chế điện năng phức tạp hơn. Vì bạn đang di chuyển trọng lượng nặng với tốc độ cao, bạn nên tìm kiếm hướng dẫn của một chuyên gia đào tạo có kiến thức để giảm cơ hội chấn thương.
Không có sự chết chóc hay sức mạnh trong sạch sẽ có những phẩm chất cố hữu làm cho một bài tập thể dục tốt hơn. Bạn có thể chọn để kết hợp một, cả hai hoặc không tập thể dục vào thói quen tập thể dục của bạn. Một số yếu tố, bao gồm cả cấp độ thể lực và kinh nghiệm, xác định các bài tập bạn chọn làm, nhưng yếu tố quyết định lựa chọn deadlifts hoặc cleans điện là mục tiêu đào tạo của bạn.
Video trong ngàyChậm và ổn định
Sự chết chóc, tập thể dục toàn thân, tác động cơ bắp ở chân, mông và lưng, cũng như các cơ bắp của cẳng tay của bạn. Bởi vì các cơ lớn có liên quan, bạn có thể di chuyển tải nặng trong bài tập này. Deadlift liên quan đến squatting và kéo một barbell nạp từ sàn nhà. Bạn kết thúc ở vị trí đứng với barbell nghỉ ngơi ở phía trước của bắp đùi của bạn và cánh tay của bạn mở rộng đầy đủ. Bạn sau đó đảo ngược phong trào và từ từ hạ thấp barbell trở lại sàn nhà. Trong deadlift, bạn di chuyển trọng lượng từ từ với toàn quyền kiểm soát.
Trớ trêu thay, chiếc thang máy là một chiếc thang máy và sức mạnh của nó là một chiếc thang máy kiểu Olympic. Điện sạch sẽ cải thiện sức mạnh và sức mạnh nổ; bạn di chuyển một trọng lượng nặng với tốc độ nhanh. Deadlift nâng cao sức mạnh và sức mạnh thô; bạn di chuyển một trọng lượng nặng ở tốc độ chậm, kiểm soát. Deadlift là một chuyển động cơ bản hơn so với điện sạch. Học nó trước tiên và sau đó tiến tới việc tinh chế điện năng phức tạp hơn. Vì bạn đang di chuyển trọng lượng nặng với tốc độ cao, bạn nên tìm kiếm hướng dẫn của một chuyên gia đào tạo có kiến thức để giảm cơ hội chấn thương.
Thể thao và Thể dục
Deadlift thường được bao gồm trong các bài tập thể dục cơ bản như là một bài luyện tập toàn thân. Sức mạnh trong sạch hơn là một bài tập chuyên môn. Hầu hết những người nâng trung bình mà mục tiêu của họ là tăng âm thanh, sức mạnh và thể lực chung, không bao gồm sức mạnh trong các hoạt động thường ngày của họ.Hiệp hội Sức mạnh và Điều kiện Quốc gia tuyên bố rằng các bài tập về năng lượng sạch và các bài tập nổ khác có hiệu quả và thậm chí cần thiết để nâng cao hiệu năng thể thao đỉnh cao cho các môn thể thao liên quan đến các chuyển động gia tốc cao.
