Mà Các Máy Móc Do Chèo thuyền Target?

Một máy tập thể dục thể hình cho phép tập luyện ít tác động. Nó không chỉ cung cấp một tập luyện tim mạch, mà còn làm việc để nhắm mục tiêu và giai điệu nhiều cơ. Theo trường Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM), chèo thuyền là một phương thức tập thể dục bao gồm cả cơ trên và cơ dưới. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp phát triển sức mạnh cơ bắp và độ bền trong một số cơ bắp chính của cơ thể.

Video của Ngày

Quay lại

Các cơ của lưng được chủ yếu nhắm mục tiêu bởi một máy chèo. Cụ thể, các trapezius, rhomboids và latissimus dorsi cơ. Các trapezius và vây nguyên thủy hoạt động cùng nhau để ổn định và rút lui, hoặc kéo lại với nhau, các cánh quai vai. Các latissimus dorsi là một cơ mạnh mẽ đóng một vai trò quan trọng trong việc đưa cánh tay xuống trong một cơn đột qu power điện, như thấy trong bơi và chèo thuyền.

Cánh tay

Vùng cánh tay được sử dụng rộng rãi trong khi đi thuyền. Các cơ bắp sau hậu môn của bạn được kích hoạt và hoạt động đồng đều với các cơ sau để hoàn thành chuyển động chèo của thân trên. Các bắp tay và cẳng tay cũng được nhắm mục tiêu với mỗi uốn cong của cánh tay.

Core

Nếu bạn đang sử dụng đúng hình thức khi đi thuyền, cốt lõi của bạn sẽ tham gia vào toàn bộ tập luyện. Các cơ bụng của bạn rất quan trọng đối với những cử động mạnh mẽ mà máy cưỡi cần thiết và cũng là một thành phần quan trọng trong việc phối hợp cơ thể trên và dưới của bạn để hoàn thành chuyển động trong chuyển động của chất lỏng.

Chân

Các cơ bốn chân và cơ gân cổ ở chân đang chuyển động liên tục trong suốt một buổi tập đi thuyền. Chân của bạn làm việc để đẩy cơ thể bạn trở lại trong giai đoạn kéo của phong trào. Sau khi tập luyện trên một máy chèo, bạn có thể chắc chắn rằng chân của bạn đã được sử dụng triệt để.