Bạn nên uống vitamin gì sau khi sinh?
Mục lục:
- Video trong ngày
- Tiếp tục axit folic
- Trẻ sơ sinh của bạn cần vitamin D, chỉ có thể nhận được thông qua sự kết hợp của sữa mẹ và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể nguy hiểm cho tất cả mọi người vì có thể tổn hại đến da, do đó bạn nên chăm sóc để tiêu thụ đủ lượng vitamin D. Một nghiên cứu xuất bản năm 2004 trong "Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ" xác định rằng tiêu chuẩn khuyến cáo là 400 Đơn vị quốc tế mỗi ngày không đủ cho các bà mẹ nuôi con. Thay vào đó, các nhà nghiên cứu đề nghị dùng từ 2 đến 000 000 IU mỗi ngày để nâng cao mức vitamin D của cả mẹ và con.
- Lý tưởng là bạn sẽ tiêu thụ vitamin từ thực phẩm chứ không phải là chất bổ sung, theo Sutter Health. Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống đa dạng với thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm, có lẽ bạn không cần một loại vitamin tổng hợp nữa. Tuy nhiên, bạn có thể tiếp tục dùng vitamin trước khi sinh cho đến sáu tuần sau sinh, mặc dù bạn nên kiểm tra với bác sĩ.Các vitamin trước khi sinh có thể có quá nhiều chất sắt, khiến bạn cảm thấy táo bón hoặc đau bụng. Trong trường hợp đó, bạn có thể chuyển sang một loại vitamin tổng quát.
Trong 40 tuần lễ bạn mang một đứa trẻ, bạn liên tục quan ngại về việc liệu các chất dinh dưỡng bạn đưa vào cơ thể bạn đang cho con bạn những gì nó cần. Sau khi sinh em bé, bạn không nên ngừng suy nghĩ về nó - cơ thể bạn cần những vitamin cần thiết để tự lành. Những bà mẹ đang cho con bú sữa mẹ cũng cần tiếp tục chăm sóc các nhu cầu dinh dưỡng của bé.
Video trong ngày
Tiếp tục axit folic
Folic acid, còn gọi là folate, là một trong những vitamin hàng đầu mà phụ nữ mang thai cần. Một vitamin B, nó giúp ngăn ngừa spina bifida và các khuyết tật khác trong em bé. Khi bé được sinh ra, bạn nên tiếp tục dùng axit folic, WomensHealth nói. gov, và bạn nên nhắm vào khoảng 500 microgam mỗi ngày. Axit folic đóng một vai trò quan trọng trong máu của bạn, cùng với sức khoẻ của tim bạn.
