Tại sao tôi đói vào buổi sáng?

Mục lục:

Anonim

Ngay cả khi bạn đã ăn sáng, bữa tiệc bực bội của bạn có thể cám dỗ bạn đến ăn nhẹ trước khi ăn trưa. Đừng làm nô lệ cho những cơn đói khát - thay vào đó, hãy chọn thực phẩm bạn ăn một cách khôn ngoan và giữ nguyên cả buổi sáng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi trong kế hoạch chế độ ăn kiêng của bạn, đặc biệt là nếu bạn có điều kiện y tế hoặc dị ứng thực phẩm.

Video trong ngày

Không Ăn sáng

Nếu bạn bỏ bữa sáng vào buổi sáng, bạn sẽ có nhiều cơ hội ăn một bữa ăn nhẹ trước giờ ăn trưa. Và khi bạn nghĩ đến dạ dày, bạn có thể đạt được một bữa ăn nhẹ không lành mạnh như bánh rán hoặc bánh quy, thay vì một thứ bổ dưỡng hơn. Ngay cả khi bạn không đói khi thức dậy lần đầu tiên, ăn một bữa ăn bổ dưỡng, bổ dưỡng sẽ làm cơ thể bạn hấp dẫn vào buổi chiều, ngăn bạn cảm thấy những cơn đói vào buổi sáng giữa buổi sáng. Chọn một mẩu bánh mì nướng với bơ đậu phộng, hoặc một bát ngũ cốc nguyên hạt với sữa, ngay cả khi bạn không cảm thấy đói đầu tiên vào buổi sáng.

Không đủ nước

Cảm thấy đói vào buổi sáng có thể không liên quan gì đến thực phẩm bạn đang ăn. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn có thể cảm thấy đói khi bạn không đói. Trước khi bạn lấy đồ ăn nhẹ, hãy uống một ly nước lớn. Tiếng ầm ĩ đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn khát, không đói. Mục tiêu 8 ly nước một ngày để giữ nước đầy đủ.