Tại sao bạn không thể uống thuốc viên sắt với cà phê?
Mục lục:
Bạn không nên uống chất bổ sung sắt trong khi ăn cà phê vì cà phê ức chế sự hấp thu sắt từ cả bổ sung và thực phẩm. Nếu bạn đang dùng chất bổ sung sắt và ăn các loại thực phẩm có chất sắt cao, bạn nên tiêu thụ ít nhất một giờ trước và hơn một giờ sau khi uống cà phê và chất ức chế hấp thu sắt khác.
Video trong ngày
DRI: Khẩu phần ăn được đề nghị cho Sắt
Đàn ông từ 19 tuổi trở lên yêu cầu 8 miligram sắt mỗi ngày. Người phụ nữ từ 19 đến 50 tuổi có khẩu phần khuyến cáo là 18 miligam mỗi ngày; 51 tuổi trở lên cần 8 miligam mỗi ngày. Phụ nữ mang thai ở mọi lứa tuổi đã đề nghị lượng sắt cần là 27 miligam mỗi ngày. Đối với thanh thiếu niên nam và nữ tuổi từ 9 đến 13, lượng sắt đề nghị là 8 mg / ngày.
