Tại sao Các loại Vitamin Làm Bạn Bị Bệnh?

Mặc dù tốt nhất là nhận được tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần thông qua một chế độ ăn uống bổ dưỡng, bổ dưỡng, có thể cần phải uống vitamin nếu bạn thiếu chất dinh dưỡng nhất định. Những loại vitamin này được cho là làm cho bạn cảm thấy tốt hơn, làm giảm bất kỳ triệu chứng của một sự thiếu hụt bạn có thể đã trải qua. Nhưng một số người có thể cảm thấy đau bụng hoặc buồn nôn sau khi uống vitamin. Một nguy cơ khác là độc tính khi dùng megadoses một số vitamin nhất định. Để tránh những vấn đề này, hãy nói chuyện với bác sĩ về lượng và khi nào cần uống vitamin.

Video trong ngày

Sắt là để đổ lỗi

Nhiều chất bổ sung đa vitamin cần thiết là chất bổ sung đa vitamin và khoáng chất. Điều này có nghĩa là nó có thể không phải là vitamin, nhưng có lẽ là một loại khoáng chất khiến bạn cảm thấy bị bệnh. Ví dụ như sắt khoáng sản có thể gây chuột rút dạ dày, tiêu chảy và buồn nôn, theo MedlinePlus. Nếu đây là trường hợp, hãy tìm một chất bổ sung vitamin mà không có chất sắt, nếu bác sĩ của bạn cho biết bạn không cần thêm. Nếu bạn cần sắt, MedlinePlus đề nghị bổ sung thức ăn để giảm thiểu bực tức.

Bạn đang mất quá nhiều

Dùng megadoses vitamin có thể khiến bạn bị bệnh. Điều này đặc biệt đúng đối với các vitamin tan trong chất béo, bởi vì cơ thể của bạn không bài tiết lượng nước tiểu dư thừa vì nó có trong các vitamin tan trong nước. Thay vào đó, các mức tích tụ trong cơ thể và gây ra các phản ứng phụ, mặc dù bạn phải mất khá nhiều để trải nghiệm điều này. Theo trang web của Hướng dẫn của Merck, buồn nôn và tiêu chảy là những triệu chứng độc tính đối với các vitamin A, D và E. Để tránh tình trạng này, đừng dùng quá liều lượng hàng ngày. Đối với vitamin A, lượng thức ăn được khuyến cáo là 700 microgram đối với nữ và 900 microgram đối với nam giới. Lưu ý rằng chỉ có vitamin A dạng sẵn - được liệt kê dưới dạng "vitamin A" trên nhãn - có nguy cơ nhiễm độc, chứ không phải vitamin A dưới dạng beta carotene. Đối với vitamin D, khẩu phần khuyến cáo là 15 microgam / ngày và vitamin E, 15 miligam.

Bạn đang mang thai

Nếu bạn đang mong đợi, bạn có thể đã trải qua một số loại buồn nôn. Bạn cũng có thể uống vitamin trước khi sinh. Loại thứ hai thường làm nặng thêm chất trước, và nhiều bà mẹ gặp khó khăn khi dùng loại thuốc viên hàng ngày mà họ cần và các em bé cần. Kích thước của viên thuốc và tất cả các chất dinh dưỡng khác nhau mà nó chứa, đặc biệt là liều lượng sắt cao, là do lỗi, trang web What To Expect nói. Hãy thử dùng vitamin prenatal của bạn với một ít thức ăn, hoặc phá vỡ các viên thuốc trong hai và lấy một liều vào buổi sáng và một trong những buổi tối trước khi đi ngủ. Trang web What To Expect cũng gợi ý hỏi bác sĩ về vitamin trước sinh có hàm lượng vitamin B-6 cao giúp giảm buồn nôn.

Bạn có cần Vitamin?

Nếu uống vitamin làm cho bạn cảm thấy bị bệnh và bác sĩ của bạn đã không khuyên bạn nên mang chúng, bạn có thể cân nhắc bỏ các viên thuốc hàng ngày. Các chuyên gia được phân chia cho dù có đáng để dùng hay không. Trang web Berkeley Wellness cho biết hầu hết mọi người không cần bổ sung vitamin trừ khi họ trên 60, đang mang thai hoặc ăn một chế độ ăn chay. Phụ nữ hy vọng có thai nên bổ sung axit folic. Nếu bạn không rơi vào một trong những nhóm này và muốn tránh nôn mửa từ vitamin, hãy bỏ thuốc viên đắt tiền. Thay vào đó, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau xanh đậm, khoai lang, hạt và hạt, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trứng ít béo.