Tại sao bụng béo lại khó để mất?

Bụng mỡ. Thật dễ dàng để đưa lên và rất khó để có được thoát khỏi. Chất béo này gây ra các vấn đề về sức khoẻ và bạn cần phải làm việc để giải phóng nó. Các thói quen hàng ngày dẫn đến việc tăng cân rất khó thay đổi vì chúng bao gồm ăn những thức ăn xấu có vị ngon, uống rượu thừa và phát triển thói quen khoai tây.

Video trong ngày

Tầm quan trọng

Làm việc tại một công việc không thường xuyên mà không cho bạn cơ hội để di chuyển xung quanh và tăng nhịp tim của bạn dẫn đến mất cơ, làm giảm tỷ lệ mà ở đó cơ thể của bạn bỏng calo. Khi điều này xảy ra, bạn tăng cân và một số trọng lượng này có thể được tập trung ở vùng bụng của bạn. Nếu bạn không bắt đầu tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ không thể mất thêm inch, mặc dù giảm lượng calo của bạn.

Một yếu tố góp phần tích tụ mỡ bụng là tuổi tác, góp phần làm mất cơ. Yếu tố thứ hai là lối sống, bao gồm việc bạn đang hoạt động hay không, các loại thực phẩm bạn ăn, lượng rượu bạn uống và mức độ căng thẳng trong cuộc sống của bạn.

Yếu tố thứ ba là di truyền học - cho dù người thân của bạn, kể cả cha mẹ của bạn, đã tích lũy mỡ bụng. Theo Mayo Clinic, điều này ít ảnh hưởng hơn lối sống và thói quen.

Các loại

Mỡ bụng có thể được chia thành hai loại. Theo các ấn bản Y tế Harvard, chất béo được chôn sâu trong bụng được gọi là chất béo nội tạng và chất béo nằm giữa thành bụng và da của bạn được gọi là chất béo dưới da.

Bởi vì chất béo nội tạng được đặt gần với một tĩnh mạch cơ quan trọng trong bụng của bạn, nó mang axit béo đến gan của bạn. Một khi các axit này trong gan của bạn, chúng có thể góp phần làm tăng lipid máu hoặc chất béo. Theo Harvard Health Publications, loại chất béo này cũng liên quan trực tiếp đến cholesterol xấu và cholesterol tốt.

Bạn có thể kích hoạt chất béo nội tạng trong cơ thể để giúp bạn mất thêm inch. Chất béo đặc biệt này nhạy cảm hơn với tập thể dục bổ sung và giảm lượng calo.

Những cân nhắc

Cách tốt nhất để bắt đầu giảm mỡ bụng là làm tăng mức độ tập luyện thể chất của bạn đồng thời giảm lượng calo hàng ngày của bạn, theo Mayo Clinic.

Chất béo bụng thường được gọi là "bụng bia. "Nếu bạn uống bia hoặc rượu nói chung là thừa, bạn cần giảm lượng ăn vào mỗi ngày xuống hai ly mỗi ngày để bắt đầu mất chất béo bụng. Rượu, nói chung, có thể là ngoại lệ đối với quy tắc này, mặc dù bạn vẫn nên hạn chế lượng rượu uống hàng ngày cho hai ly.

Nếu bạn không có động lực để bắt đầu luyện tập thường xuyên và giảm lượng thức uống có cồn và thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm tinh chế, bạn sẽ thấy khó để thoát khỏi những inch thừa. Bạn cần phải thực hiện một cam kết vững chắc để thay đổi lối sống của bạn để bạn có thể thoát khỏi bản thân mình của mỡ bụng của bạn.

Tác dụng

Mặc dù khó có thể "giảm điểm", bạn có thể giảm trọng lượng và inch trong vùng bụng nếu giảm lượng calo và tăng mức độ hoạt động thể chất.

Điều này rất quan trọng, bởi vì chất béo thừa xung quanh bụng của bạn có thể làm tăng nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2, đột qu, một số bệnh ung thư, bệnh tim, kháng insulin, triglyceride cao, hội chứng chuyển hóa, mức cholesterol tốt và ngưng thở khi ngủ, theo nam giới, theo Phòng khám Mayo.