100 Mét Chiến lược

Dash 100 mét thường là một cuộc đua được mong đợi cao bởi vì kết thúc gần như được đảm bảo sẽ được đóng. Ai thắng được dấu gạch ngang 100 mét trong Thế vận hội có tựa là con người nhanh nhất. Lượng năng lượng mà nó cần để chạy trong khoảng thời gian ngắn này thật là tuyệt vời. Cuộc đua này đòi hỏi sự tập trung và chuẩn bị. Một số mẹo sẽ giúp bạn trở thành người chạy nước rút tốt hơn trong dấu gạch ngang 100 mét.

Video của Ngày

Bắt đầu

Sự bắt đầu cuộc đua là nơi bạn đi vào vị trí của người chạy nước rút và chờ đợi khẩu súng. Vị trí chính xác là với bàn chân của bạn đúng vị trí trong niềng răng, tay rộng vai trên đường, nghiêng về phía trước và tập trung vào âm thanh của khẩu súng. Ngay khi súng được phát ra, mỗi tay đua nổ tung ra khỏi khối. Có một khía cạnh chính để đào tạo về vị trí bắt đầu: thời gian phản ứng. Chiến lược cải thiện thời gian phản ứng bằng cách kích thích các điều kiện cạnh tranh. Thực hành bùng nổ các khối thời gian và thời gian một lần nữa. Hãy quen với việc chờ đợi tiếng súng. Nhận các huấn luyện viên hoặc đồng đội khác để giúp bạn với việc này. Mỗi lần bạn nhận được vào vị trí, tập trung vào cuộc đua thực tế.

Điểm

Khoảng 40 m, sprinters thường đạt tốc độ tối đa. Đây là nơi mà tất cả năng lượng của bạn đang được sử dụng để bơm cánh tay của bạn và nhanh chóng lấy chân của bạn trở lại mặt đất trong một bước tiến mãnh liệt. Bộ nhớ cơ là một thành phần chiến lược quan trọng sẽ giúp cho cuộc đua của bạn. Trong thời gian bạn đang tập luyện cho khoảng cách 100 m, hãy nhấn trọng lượng, sau đó chạy. Trong khi xây dựng mô cơ và xước, bạn đang tập trung vào các sợi cơ co cứng nhanh của bạn. Những sợi này được sử dụng cho các cuộc đua nhanh. Các sprinters có điều kiện thường giữ tốc độ tối đa trong khoảng 30 đến 40 mét.

Duy trì tốc độ của bạn

30 mét cuối cùng là những gì tách biệt những người chiến thắng từ những người thuyết trình trước. Đây là nơi tất cả các sprinters bắt đầu chậm lại và cuộc đua được thú vị. Người chạy nước rút có thể duy trì tốc độ cao nhất trong 30 mét cuối cùng sẽ có nhiều khả năng được tuyên bố là người chiến thắng. Đây là điều kiện nghiêm ngặt của cơ thể. Bao lâu bạn có thể giữ tốc độ của bạn lên cao như nó sẽ đi? Trong quá trình tập luyện, tập trung vào vận động tối đa trong suốt cuộc đua. Thực hành này hơn và hơn. Tập luyện giúp hoàn hảo hơn. Điều này bao gồm bộ nhớ cơ cùng với điều kiện. Bạn phải điều kiện cơ thể của bạn để được đặt dưới nặng căng thẳng cho một vài giây nữa.