Achilles Viêm nong vít & máy Elliptical
Mục lục:
Thông thường là một chấn thương quá mức, viêm gân Achilles ảnh hưởng đến mô liên kết giữa bê và gót chân. Khi bạn đi bộ, chạy hoặc bằng cách khác sử dụng chân của bạn để đẩy cơ thể của bạn trở lên, gân Achilles được đính hôn. Sử dụng gân thường xuyên và có cường độ cao thường dẫn đến viêm dây chậu - một gân Achilles sưng lên làm cho khó khăn và đôi khi đau đớn để tiếp tục các hoạt động có ảnh hưởng lớn. Máy elliptical đôi khi là chất xúc tác cho viêm gân, tuy nhiên nó cũng được sử dụng như là một phần hiệu quả của việc phục hồi chức năng.
Video trong ngày
Rủi ro thương tật
Máy hình elip đôi khi có thể góp phần gây thương tích quá mức. Nếu bạn sử dụng máy elliptical trên cơ sở hàng ngày hoặc bạn đã duy trì một chấn thương mắt cá không liên quan, nhưng vẫn tiếp tục tập thể dục mà không có phần còn lại, máy elliptical có thể góp phần vào sự phát triển của Achillitis tendinitis. Nếu bạn không cho thời gian thương tổn để lành, nước mắt có thể phát triển trong các sợi giữa hoặc phần dưới của gân Achilles. Ngoài ra, các sợi bị hư hỏng có thể cháy lên và xương spurs có thể phát triển. Luôn luôn sử dụng máy elliptical đúng cách và chú ý đến lời khuyên của bác sĩ khi chấn thương mắt cá để tránh các vấn đề mãn tính.
Điều trị và Rehab
Kể từ khi elliptical là một máy tập thể dục tác động thấp, nó thường được sử dụng trong việc phục hồi chấn thương gân Achilles. Không giống như sự va chạm giữa mắt cá của bạn khi chân bạn chạm vào vỉa hè trong khi chạy, sử dụng máy hình elip là một bài tập ít va đập, giảm tác động. Khi hồi phục từ các chấn thương quá mức, chẳng hạn như viêm gân Achilles, tập thể dục elliptical sẽ giúp bạn hoạt động và giữ cho dây chằng của bạn linh hoạt.
Điều trị liên tục
Viêm nám Achilles có thể mất từ 2 đến 3 tháng mới lành. Chuyển từ đường dài chạy đến máy elliptical cho đến khi đau và sưng phù cho thời gian Achilles của bạn lành lành. Tham gia tập thể dục có tác động cao, chẳng hạn như chạy, trước khi gân Achilles hồi phục có thể dẫn đến các vấn đề mãn tính và đau kéo dài.
