Làm thế nào để thay đổi các dấu hiệu quan trọng trong thời kỳ Ít k Ana khí?
Mục lục:
- Video của Ngày
- Nhịp Tim
- Huyết áp là mức đo huyết áp trong động mạch của bạn. Nói chung, huyết áp bình thường được định nghĩa là 120 trên 80. Số trên, hoặc systolic, đại diện cho áp lực khi tim co bóp. Số đáy, hoặc tâm trương, thể hiện áp lực khi tim giãn. Cơ thể bạn phản ứng với bài tập k an khí bằng cách tăng huyết áp tâm thu. Khi bạn nâng cân, sự co cơ làm giảm lưu lượng máu. Để bù đắp, tim đập nhanh hơn trong một nỗ lực để cung cấp thêm oxy cho cơ bắp của bạn. Sự gia tăng áp lực tâm thu sau bài tập k an khí và hiếu khí xấp xỉ như nhau.
- Nhiệt độ trung bình của người trưởng thành là 98. 6 độ Fahrenheit, mặc dù nhiệt độ giữa 97. 8 F đến 99. 1 F được coi là bình thường. Trong bài tập k an khí, năng lượng sử dụng để tăng sức mạnh cơ bắp của bạn trong những đợt bùng nổ dữ dội sẽ mất khi nhiệt, tăng nhiệt độ cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn đổ mồ hôi trong quá trình tập luyện. Cơ thể bạn sẽ giúp cơ thể bạn tránh được nhiệt độ cơ thể không bị quá cao bằng cách giải phóng nhiệt như mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi, nó làm mát cơ thể.
Tập thể dục k Ana khí bao gồm hoạt động cường độ cao kéo dài. Trong bài tập k an khí, chẳng hạn như cử tạ và chạy nước rút, nhu cầu oxy của cơ thể vượt quá oxy có sẵn. Thuật ngữ k an khí có nghĩa là "không có oxy. "Như với bài tập aerobic, tập thể dục k an khí tạm thời thay đổi các dấu hiệu quan trọng của bạn, bao gồm nhịp tim, huyết áp, tốc độ hô hấp và nhiệt độ.
>Video của Ngày
Nhịp Tim
Với người lớn trung bình, nhịp tim nghỉ ngơi bình thường là 60 đến 100 nhịp mỗi phút. Với mỗi nhịp tim, trái tim bạn sẽ truyền máu qua cơ thể để cung cấp oxy cho mô của bạn. Trong bài tập k an khí, nhu cầu oxy tăng lên của cơ thể. Kết quả là, nhịp tim của bạn tăng theo tỷ lệ tương ứng với cường độ tập thể dục, theo một trang web trên trang web Montana State University.
