Dinh dưỡng Giá trị của bánh mỳ nướng
Mục lục:
- Video trong ngày
- Mặc dù bánh mỳ nướng có thể làm cho một bữa ăn bổ sung ngon miệng và cung cấp nhiều carbohydrate và chất béo, nhưng nó không phải là một bữa ăn nhẹ cân bằng vì nó có rất ít protein. Để làm cho nó khỏe mạnh hơn, lan truyền trên bơ đậu phộng thay vì bơ hoặc ăn bánh mì nướng của bạn với một mặt hàng giàu protein như sữa chua ít chất béo hoặc 1/2 chén đậu nấu chín. Để có được chất dinh dưỡng tốt nhất, cân bằng những gì bạn ăn hàng ngày giữa các protein nạc, sữa ít chất béo, trái cây và rau quả cũng như các sản phẩm ngũ cốc.
Có rất ít đồ ăn thoải mái nhẹ nhàng hơn một lát nóng của bánh mì nướng, có thể làm cho bữa sáng thêm sáng ăn vặt bất cứ lúc nào trong ngày. Không phải tất cả các loại bánh mì nướng có chất lượng tương tự nhau về mặt dinh dưỡng. Để thực hiện lựa chọn lành mạnh nhất, đi cho một loại ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế số lượng bơ mà bạn lây lan khi bánh mì của bạn bật ra khỏi máy nướng bánh mỳ.
Video trong ngày
Thành phần
Các chất dinh dưỡng bạn sẽ tìm thấy trong miếng bánh mì nướng bơ của bạn phần lớn phụ thuộc vào thành phần của bánh. Vì bánh mì trắng được làm bằng bột trắng tinh chế, đã được loại bỏ cám và mầm lúa mì nên nó ít chất xơ và protein hơn. Các loại ngũ cốc và lúa mì nguyên chất có chứa nhiều vitamin B và chất xơ ăn kiêng, mà ChooseMyPlate. ghi chú của bác sỹ có thể khuyến khích sự trao đổi chất, quản lý trọng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim.Các thành phần dinh dưỡng của những gì bạn ăn cũng được xác định bởi kích thước của miếng bánh mì nướng của bạn và bao nhiêu bơ bạn sử dụng với nó. Một mẩu bánh mì nướng lớn có thể chứa khoảng gấp đôi calo như một miếng nhỏ, mỏng, và bọc trên bơ sẽ bổ sung lượng calo cũng như chất béo bão hòa và cholesterol, có thể làm tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Để giữ chế độ ăn uống của bạn trong kiểm tra, hãy cân nhắc sử dụng bơ "whipped" hoặc trải trên một lượng nhỏ.
Những cân nhắc
