Những thuận lợi của việc uống sữa trong thời kỳ mang thai

Sữa và các sản phẩm sữa khác cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai. Mặc dù có thể thu được các chất dinh dưỡng trong sữa từ các nguồn khác, việc tiêu thụ sữa trong thai kỳ có liên quan đến kết cục thai kỳ tốt hơn trong nghiên cứu lâm sàng. Theo khuyến cáo của USDA, phụ nữ mang thai nên ăn ba ly sữa hoặc các sản phẩm bơ sữa khác mỗi ngày. Sữa non và chất béo ít béo là những lựa chọn lành mạnh hơn cho phụ nữ mang thai hơn là giảm chất béo và sữa nguyên chất, có chứa lượng chất béo bão hòa cao.

Video trong ngày

Canxi

Sữa là nguồn cung cấp canxi cho phụ nữ mang thai quan trọng. Nếu bạn không tiêu thụ đủ thức ăn giàu canxi như sữa trong thời kỳ mang thai, bạn sẽ mất canxi từ xương để đáp ứng nhu cầu của bé đối với khoáng chất này. Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ từ 19 tuổi trở lên cần 1, 000 mg canxi mỗi ngày, trong khi phụ nữ dưới 19 tuổi cần 1, 300 mg / ngày. Một cốc sữa ít béo cung cấp 305 mg canxi, vì vậy uống ba ly mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng hầu hết nhu cầu canxi hàng ngày của bạn trong thời kỳ mang thai.

Protein

Sữa là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, với một cốc sữa bò có ít chất béo 8. 22 g. Protein có nhiều chức năng quan trọng trong thời kỳ mang thai, bao gồm sự tích tụ của tử cung, cung cấp máu, vú và các mô của em bé. Theo Đại học Bang Ohio, việc thiếu chất đạm trong thai kỳ có liên quan đến cân nặng khi sinh và vấn đề sức khoẻ ở trẻ sơ sinh. Bên cạnh việc cung cấp hơn 90 phần trăm nhu cầu canxi hàng ngày, uống ba ly sữa ít béo mỗi ngày sẽ giúp bạn đáp ứng được hơn một phần ba nhu cầu protein của bạn khi mang thai.

Nghiên cứu

Một số nghiên cứu lâm sàng đã kiểm tra tác động cụ thể của sữa liên quan đến kết cục thai kỳ. Các nghiên cứu nói trên "CMAJ" đã phát hiện ra rằng những phụ nữ uống một cốc sữa hoặc ít hơn mỗi ngày sinh ra những đứa trẻ nhỏ hơn những bà mẹ uống nhiều sữa hơn, mỗi cốc tăng lượng sữa tiêu thụ hàng ngày tăng trọng lượng khi sinh lên 41 g. Các nghiên cứu sơ bộ khác, được trình bày tại cuộc họp thường niên của Viện Hàn lâm Khoa học Hoa Kỳ vào tháng 4 năm 2010, nhận thấy nguy cơ mắc chứng xơ cứng đa phần thấp hơn ở những phụ nữ sinh ra từ các bà mẹ ăn nhiều sữa trong thời kỳ mang thai.