Rượu và khẩu phần ăn thấp

Rượu không hoàn toàn bị giới hạn khi bạn đang ăn kiêng carbê thấp. Nhưng rượu mạnh và rượu vang tạo sự lựa chọn tốt hơn thức uống pha trộn trái cây và bia. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết rằng một loại cocktail hoặc hai loại có thể ảnh hưởng đến sự thèm ăn và khả năng lựa chọn thực phẩm thông minh, vì vậy nếu bạn chọn uống, hãy chắc chắn hạn chế lượng thức uống cùng với thức ăn.

Video trong ngày

Chuyển hóa chất cồn 101

Hạn chế lượng carbs của cơ thể khiến cơ thể đốt cháy mỡ để lấy nhiên liệu. Nhưng khi bạn uống rượu, cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ để phá vỡ nó và loại bỏ nó ngay lập tức, vì vậy nó đặt quá trình đốt cháy chất béo giữ cho đến khi rượu chuyển hóa. Tuy nhiên, nó không đủ để cản trở việc giảm cân của bạn.

Trong khi cơ thể của bạn đang phá vỡ rượu để loại bỏ nó, lượng đường trong máu của bạn giảm tạm thời và ảnh hưởng đến khả năng của bạn để đưa ra quyết định, do đó nó có thể dẫn đến sự lựa chọn thực phẩm nghèo đói do đói mạnh và thiếu kiểm soát. Trước khi uống, ăn một bữa ăn với chất béo, chẳng hạn như cá hồi với bơ hoặc một số cánh gà, để giúp làm chậm một số tác dụng.

Dù bạn đang theo chế độ ăn kiêng gì đi nữa, bạn vẫn phải uống rượu "vừa phải". Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống dành cho người Mỹ, khẩu phần uống vừa phải chỉ được uống một lần mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly cho nam giới - một lần uống là 1. 5 ounces rượu, 5 ounce rượu vang hoặc 12 ounce bia.

Rượu không carbic

Vodka, gin, rum và whisky không chứa carb. Vì vậy, nếu bạn đang có một ly cocktail và không có các carbs để phụ tùng, những rượu này là sự lựa chọn tốt nhất của bạn. Nhưng, bỏ qua nước trái cây và nước bổ. Pha trộn vodka của bạn với 8 ounces của một trong những máy trộn sẽ lên carbs của bạn đến hơn 20 gram. Thay vào đó, uống rượu của bạn trên đá hoặc với nước hoặc club soda. Chế độ ăn uống soda hay chế độ ăn uống bổ sung nước cũng làm cho máy trộn tốt cho cocktail carbê thấp của bạn. Thêm một spritz chanh hoặc vôi cho hương vị.

Rượu vang có trong chế độ ăn ít Carb

Rượu không phải carbơ như rượu mạnh, nhưng với ít hơn 4 gram carbs mỗi khẩu phần 5 ounce, cả rượu vang đỏ và trắng đều tạo ra loại rượu thấp, carb lựa chọn. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại rượu thuộc loại carbê thấp. Tráng miệng rượu, thậm chí trong một nhỏ 3. Phục vụ 5 ounce, làm cho một thức uống carb cao với 12 đến 14 gram. Nếu bạn không có các carbs để phụ tùng và muốn uống của bạn để cuối cùng, hãy thử một spritzer rượu vang, đó là rượu vang trộn với seltzer và một vạch vôi. Rượu vang nhẹ và rượu không cồn có chứa khoảng 2 gam cacbon cho mỗi ly 5 ounce, có thể làm việc với kế hoạch bữa ăn ít carb của bạn.

Đi kèm với Bia nhẹ cho Bơ Carbs

Bia không phải là thức uống có carb thấp như rượu hoặc rượu. Nếu bạn chỉ uống bia thường, với 12 gam cacbon mỗi chai 12 ounce, bạn sẽ phải bỏ rất nhiều carbs để thưởng thức đồ uống của bạn. Mặt khác, bia nhẹ không làm bạn tốn nhiều lượng carbs và tạo ra sự lựa chọn tốt hơn cho chế độ ăn kiêng có carbic thấp của bạn.Một loại bia ánh sáng truyền thống có 6 gram carbs mỗi khẩu phần, trong khi ánh sáng siêu nhẹ có 3 gam. Bia không cồn không ít carbs, với 30g / chai 12 ounce, và có thể không có sự lựa chọn tốt về chế độ ăn kiêng carbê thấp của bạn.