Hạt nhân và Hạt có hàm lượng Vitamin D cao?

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo giúp bạn chuyển hóa canxi khoáng để tạo xương và răng chắc khỏe. Cơ thể bạn có thể sản xuất vitamin D nếu bạn bị phơi nắng, vì vậy nguồn thực phẩm không nhất thiết là một vấn đề lớn trừ khi bạn sống trong một môi trường xa Bắc với mùa đông dài hoặc dành cả ngày trong nhà. Mặc dù hạt và hạt cung cấp các lợi ích dinh dưỡng khác, vitamin D không phải là một trong số chúng.