Protein Lắc cứng Tiêu hóa?

Protein lắc cung cấp một cách dễ dàng, tiện lợi để bổ sung khẩu phần protein hàng ngày của bạn. Vì hầu hết protein lắc được thực hiện bằng cách sử dụng một loại protein sữa gọi là whey, những người không dung nạp lactose có khuynh hướng tiêu hóa chúng. Ngoài ra, một số người có thể có một khiếm khuyết di truyền không phổ biến mà giới hạn khả năng của họ để xử lý các sản phẩm chất thải tạo ra từ tiêu hóa protein. Để có kết quả tốt nhất, hãy hạn chế lượng protein ăn vào khoảng 46 đến 56 gram mỗi ngày.

Video trong Ngày

Định nghĩa

com. Ngoài việc sử dụng protein lắc và chất bổ sung, whey protein được bao gồm trong nhiều loại thực phẩm và nước giải khát, bao gồm kem, bánh mì và sữa bột cho trẻ sơ sinh. Do sự phổ biến của các axit amin thiết yếu xây dựng cơ, whey protein là một bổ sung phổ biến trong số các vận động viên và trọng lượng. Ngoài ra, các ứng dụng dược phẩm của whey protein có thể có hiệu quả trong việc làm giảm một số triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường và dị ứng.

Không dung nạp lactose

Phản ứng thường gặp hơn với whey protein là không dung nạp lactose. Theo U. S. Food and Drug Administration, khoảng 30 đến 50 triệu người Mỹ được cho là không dung nạp lactose. Vì whey protein có nguồn gốc từ sữa nên nó chứa một phần của đường sữa tự nhiên gọi là lactose. Đường này đòi hỏi một enzyme đường ruột gọi là lactase để được tiêu hóa hoàn toàn. Những người thiếu hụt hoặc thiếu lactase có nhiều khả năng sẽ gặp khó khăn trong việc tiêu hóa protein lắc bằng whey protein.

Lo ngại về an toàn

Ngoài protein whey, protein shakes có thể chứa một số thành phần có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa. Những người bị đái tháo đường hoặc hạ đường huyết có thể phản ứng tiêu cực với lượng đường bổ sung trong một số protein lắc. Nếu bạn cảm thấy đau bụng trầm trọng hoặc các triệu chứng đáng lo ngại khác, ngừng uống protein rung và tìm sự chăm sóc y tế.