Bạn chỉ Craving Rau Trong khi Mang thai?
Mục lục:
- Video trong Ngày
- Mặc dù nhiều nhà nghiên cứu đã khám phá ra sự thèm ăn và mang thai, nhưng không ai biết chắc tại sao chúng lại xảy ra. Chúng có thể là kết quả của các hoocmôn bị mất đi, nhất là trong giai đoạn đầu của tam cá nguyệt. Hormon có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn diễn giải mùi vị và cấu trúc của thực phẩm. Sự cống hiến cũng có thể là cách mà cơ thể bạn giao tiếp cates những gì nó cần. Bạn có thể thỉnh thoảng ăn vặt mặn bởi vì khối lượng máu gia tăng làm tăng nhu cầu của bạn đối với natri, ví dụ. Nếu bạn thèm rau, có thể là cơ thể bạn cần nhiều kali, magiê, vitamin C, K hoặc A hoặc thậm chí axit folic.
- Rau củ không nên gây lo ngại. Rau quả nói chung có ít calo và có hàm lượng nước cao, có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn. Rau cũng có thể giúp táo bón khi mang thai bằng cách cung cấp đủ lượng chất xơ. Các lá xanh lá cây có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin K, A và folate. Rau cam cung cấp cho bạn vitamin A và chất chống oxy hóa beta carotene. Các lá xanh lá chua, đặc biệt khi ăn cùng với vitamin C, cũng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu sắt, tăng trong thời kỳ mang thai.
- Khi bạn đang mang thai, bạn dễ bị căng thẳng và căng thẳng. Nếu bạn tăng lượng rau ăn vào vì thèm ăn, bạn có thể gặp nhiều khí hơn vì chất xơ và đường nhất định. Họ có thể là tất cả những gì bạn muốn ăn, nhưng hãy cố gắng thêm phần ăn lớn vào chế độ ăn uống của bạn từ từ để cơ thể bạn có thể điều chỉnh.
Nếu bạn cảm thấy thèm ăn, bạn sẽ cảm thấy thèm ăn trong thời gian mang thai, trong thời gian mang thai, bạn có thể vừa với khoảng một nửa số phụ nữ mang thai, theo Judith Brown, tác giả của cuốn "Ăn gì trước, trong khi và sau khi mang thai". Nhiều phụ nữ khao khát những đồ ngọt không lành mạnh và đồ ăn nhẹ mặn, nhưng những người khác thì thèm rau và trái cây khỏe mạnh Nếu bạn chỉ ham muốn rau trong khi đang mang thai, hãy thưởng thức sự thèm muốn đó, nhưng hãy cố gắng bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh để đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng.