Lợi ích của 40 phút trên máy chạy nhanh

Hầu hết người Mỹ không có nhiều hoạt động thể chất như họ cần. Lý do thường bao gồm chán nản và thiếu thời gian. Đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục là điều dễ dàng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. 40 phút trên máy chạy bộ hầu hết các ngày trong tuần là bài tập phù hợp cho hầu hết người lớn. Hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn khỏe mạnh để đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ và nhịp tim mục tiêu của bạn nên là như thế nào.

Video trong ngày

Dễ dàng để làm

Máy chạy bộ là lý tưởng cho những người có khó khăn về hình ảnh có thể vấp ngã trên đá hoặc chỗ kẽ hở nếu đi bộ ngoài trời. Nó an toàn hơn đi bộ trong nhiều khu phố và an toàn hơn khi đi bộ trong nhiều khu phố và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày hoặc ban đêm. Đối với những người có thể chạy bộ, hầu hết máy chạy bộ có khả năng cho phép các lợi ích aerobic bổ sung của chạy bộ. Cho dù đi bộ hoặc chạy bộ, 40 phút sử dụng máy chạy bộ thường xuyên tăng cường cơ và xương, giúp bạn có được tình trạng khỏe mạnh tốt hơn.

Cải thiện giấc ngủ

Thường xuyên đi bộ trên máy chạy bộ giúp ngủ ngon. Tập thể dục được tiến hành sớm trong ngày có lợi cho một phần còn lại của đêm tốt và cho phép những người mất ngủ có một thay thế thuốc miễn phí cho giấc ngủ rơi. Một giấc ngủ ngon là điều quan trọng để quản lý trọng lượng, sức khoẻ tinh thần và có năng lượng để thực hiện các công việc hàng ngày.

Cải thiện Tâm trạng

Tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ trên máy chạy bộ cải thiện tâm trạng và quan điểm tinh thần của bạn. Nó có thể làm giảm bớt hoặc giúp ngăn ngừa trầm cảm. Tập thể dục làm giảm căng thẳng, để bạn cảm thấy thư giãn và tinh thần làm mới. Theo thời gian, nhiều người mới tập luyện bắt đầu cảm thấy tự tin hơn.

Quản lý Trọng lượng

Từ lâu nó đã được biết rằng tập thể dục thường xuyên góp phần quản lý trọng lượng thành công. Cho dù bạn là trọng lượng bình thường, cân nặng quá cân hoặc cân nặng quá cân, tập thể dục trên máy chạy bộ có thể giúp bạn quản lý cân nặng và giảm cân nếu cần. Là trọng lượng phù hợp với lứa tuổi, giới tính và chiều cao của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến béo phì phổ biến ở Hoa Kỳ.

Tăng năng lượng

Mayo Clinic giải thích rằng tập thể dục giúp cho phổi và tim của bạn hoạt động tốt hơn bằng cách cung cấp một lượng chất dinh dưỡng và oxy cho cơ thể.Điều này có tác dụng tăng mức năng lượng của bạn.