Lợi ích của sữa điều

Khi hạt điều trộn với nước, kết quả là một chất lỏng kem gọi là sữa điều. Sữa tươi không chứa đường lactose, nhưng chất dinh dưỡng thay đổi tùy thuộc vào việc bạn làm ở nhà hay mua một sản phẩm được chuẩn bị thương mại. Bạn thậm chí sẽ tìm thấy sự khác biệt giữa các thương hiệu được lưu trữ bởi vì chúng được củng cố với một lượng vitamin và khoáng chất khác nhau.

Video trong ngày

Sự so sánh về giá trị dinh dưỡng

Một cốc sữa bột làm từ 1/4 cốc có 189 calo và 10g carbohydrate. Sữa tươi nguyên kho lưu kho có 40 calo và 3 gam carbs trong phần ăn 1 cốc. Bạn sẽ nhận được 6 gram protein từ phiên bản tự chế biến, trong khi thương hiệu thương mại có ít hơn 1 gram protein. Sữa tươi làm tại nhà chứa 15 gam mỡ / khẩu phần. Thương hiệu được chuẩn bị thương mại có 5 gram chất béo.

Giá trị dinh dưỡng của cửa hàng đã mua

Mua sữa tươi điều chế thường được bổ sung canxi và vitamin A, D và B-12. Một thương hiệu có 10% DV cho canxi, 35% vitamin D và 60% DV cho vitamin B-12. Một thương hiệu khác cung cấp 30% lượng canxi, 25 phần trăm vitamin D và 50 phần trăm vitamin B-12. Cả hai đều chứa 10 phần trăm giá trị vitamin A hàng ngày.