Lợi ích của thở sâu
Mục lục:
Hút thở sâu có thể giải phóng căng thẳng và cung cấp các lợi ích sức khoẻ khác đáng chú ý. Bạn có thể sẽ cảm thấy bình tĩnh hơn sau khi thực hiện bài tập thở sâu, và có thể thương mại cảm giác tức giận hoặc sợ hãi cho một tâm trạng tập trung, thư giãn. Hơi thở sâu đôi khi được sử dụng để điều trị chứng rối loạn lo âu, các vấn đề về giấc ngủ và thậm chí cả đau nhức cơ thể.
Video trong ngày
The Natural Painkiller
Hít thở sâu sẽ giải phóng endorphin khắp cơ thể. Endorphins là cảm giác tốt, thuốc giảm đau tự nhiên do cơ thể chúng ta tạo ra. Khi thực hành hít thở sâu, sự di chuyển lên và xuống của cơ hoành giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ quan, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Oxy cung cấp năng lượng, có nghĩa là chúng ta đang tăng mức năng lượng bằng cách thở sâu. Học một vài kỹ thuật và chỉ mất vài phút mỗi ngày để thực hành một số bài tập thở sâu có thể làm giảm căng thẳng, thư giãn tâm trí và cơ thể của bạn và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Kỹ thuật
Ngồi ở một vị trí thoải mái bằng tay trên đầu gối và vai của bạn thư giãn. Hít thở bắt đầu bằng thở ra, vì bạn không thể hít vào hoàn toàn cho đến khi bạn hoàn toàn hết phổi. Hít vào qua mũi. Hít thở từ từ qua mũi trong khi bạn đếm đến năm. Làm căng hoặc căng cơ bụng. Khi hết hơi thở, dừng lại hai lần, sau đó hít vào chậm trong khi bạn đếm đến năm lần. Mở rộng bụng bạn khi bạn hít thở. Hãy nhắm mắt lại và lặp lại 5-10 lần.
Nếu tâm trí của bạn lang thang trong suốt bài tập này, đừng lo lắng. Tập trung vào việc đếm. Bạn sẽ nhận thức rõ hơn về hơi thở của bạn và sẽ thấy rằng nó sẽ trở nên dễ dàng hơn để thở sâu mà không cần suy nghĩ nhiều về nó.
Lợi ích
Lợi ích của việc thở sâu bao gồm giảm căng thẳng và huyết áp, tăng cường cơ bụng và đường ruột và giảm đau nhức cơ thể. Hút thở sâu cũng làm tăng lưu lượng máu, giải phóng chất độc ra khỏi cơ thể và giúp ngủ ngon. Những lợi ích này làm tăng mức năng lượng. Bí mật đơn giản là hít thở, sâu và thường xuyên. Ngoài ra, tập trung vào hơi thở của bạn trong các hoạt động thể dục, chẳng hạn như tập thể dục, có thể giúp bạn chú ý đến cơ thể, nâng cao nhận thức về bản thân.
