Thuốc tăng cường miễn dịch tốt nhất để tránh bệnh cúm

Cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm là hạn chế sự lây lan của vi trùng bằng cách rửa tay thường không chạm vào mặt bạn và tránh tiếp xúc gần gũi với người bệnh, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật. Một số chất dinh dưỡng có thể cải thiện chức năng miễn dịch, bao gồm kẽm, selen và vitamin A, C, D và E, ghi chú Trường Y Harvard.

Video trong ngày

Ăn nhiều thực phẩm trên thực vật

Thực phẩm từ thực vật thường chứa chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch và các hóa chất thực vật có lợi làm hoạt chất chống oxy hoá hoặc có tác dụng kháng khuẩn. Ví dụ, vitamin C là một chất chống oxy hoá có tác dụng chống vi khuẩn làm tăng hoạt động của các tế bào bạch cầu giết chết tế bào bị nhiễm bệnh. Ớt chuông đỏ và bông cải xanh đều giàu vitamin C. Thực phẩm như tỏi, gừng, trà xanh, oregano và nghệ có chứa các polyphenol mạnh hoạt động như chất chống oxy hoá. Theo một bài báo của ABC News tháng 10 năm 2008, bí ngô giàu vitamin A, cũng có chức năng miễn dịch. Theo báo cáo của tạp chí AARP tháng 10 năm 2013, đậu hủ đậu đen và các cây đậu khác làm tăng lượng kẽm, cà chua giàu vitamin C, nấm cung cấp selen và hạnh nhân có chứa vitamin E, có khả năng cải thiện chức năng miễn dịch.

! - Sữa, cá ngừ, cá hồi và cá mòi cung cấp vitamin D, và sữa chua có hoạt tính sinh học có chứa vi khuẩn lành mạnh gọi là probiotics có thể làm giảm lượng vi khuẩn không lành mạnh trong cơ thể và giới hạn các triệu chứng cúm. Theo nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, Vitamin D có thể làm cơ thể bạn tăng sản xuất một số protein chống lại các vi khuẩn, khiến bạn ít bị cúm hơn. Hàu là một thực phẩm tăng cường miễn dịch tiềm năng vì hàm lượng kẽm cao.