Các cách tốt nhất để đào tạo nâng cao cao

Những người ủng hộ tập luyện nâng cao, kỹ thuật tập thể dục được tiến hành ở độ cao cao, cho rằng tập thể dục trong môi trường oxy thấp có thể cải thiện tăng cường cung cấp oxy cho cơ bắp của bạn. Để đối phó với những thách thức tài chính và hậu cần của đào tạo ở độ cao, một số nhà sản xuất đã bắt đầu tạo ra mặt nạ và các thiết bị khác để bắt chước các phản ứng cơ thể của việc đào tạo nâng cao.

Video trong ngày

Định nghĩa

Cung cấp oxy là một thành phần chính của đào tạo nâng cao. Để bắt chước tác động của môi trường oxy thấp, sử dụng mặt nạ hoặc thiết bị thở để hạn chế lượng khí oxy cho mục đích huấn luyện của bạn. Kỹ thuật này dựa trên lý thuyết cho thấy môi trường oxy thấp làm tăng lượng hoóc môn erythropoietin trong cơ thể, do đó kích thích sản xuất thêm các hồng cầu, theo độ cao. org. Thật không may, không có nghiên cứu nào hỗ trợ các yêu cầu đề xuất của các nhà sản xuất các sản phẩm đào tạo độ cao.

Mặt nạ đào tạo nâng cao

Mặt nạ đào tạo độ cao là một thiết bị mô phỏng độ cao cơ bản làm hạn chế lượng oxy của bạn. Về lý thuyết, những mặt nạ này hoạt động bằng cách buộc cơ thể bạn tạo thêm các tế bào hồng cầu và mao mạch để giúp lưu thông nhiều oxy hơn. Bằng cách đeo mặt nạ đào tạo độ cao trong quá trình tập luyện, bạn có thể bắt chước một số tác động của việc đào tạo độ cao.

Mối quan tâm về An toàn

Bất kỳ loại hạn chế oxy nào cũng có thể nguy hiểm và có thể gây tử vong nếu thực hiện không chính xác. Vì không có lợi ích gì từ việc đào tạo nâng cao được khoa học hỗ trợ, nên có thể tập trung vào các phương pháp và kỹ thuật luyện tập ít nguy hiểm hơn. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng bất kỳ thiết bị nào hạn chế oxy, và hạn chế lượng tập thể dục aerobic mạnh mẽ mà bạn thực hiện trong khi đeo một dụng cụ thở.