Quả blueberry Nước xốt & cúm
Mục lục:
Bạn không thể chữa bệnh cảm thông thường, nhưng bạn có thể rút ngắn thời gian triệu chứng với vitamin C. Cà chua có hàm lượng cao lượng vitamin C. Nước quả quả blueberry cung cấp một cách tốt để tăng lượng chất dinh dưỡng đó khi trộn với nước trái cây tự nhiên khác. Các chất trong quả việt quất cũng có các đặc tính kháng virut để giảm nguy cơ bị cúm. Mặc dù bạn nên đến gặp bác sĩ nếu bạn bị cúm hoặc cảm thấy lạnh, những quả ướp blueberry có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn trong khi hồi phục sau bệnh.
Video trong ngày
Dễ tắc nghẽn
Uống nhiều chất lỏng, kể cả nước và nước trái cây, giúp nới lỏng tắc nghẽn và ngăn ngừa mất nước khi bị cảm. Lấy vitamin C có thể không ngăn ngừa chứng cảm lạnh, nhưng việc ăn vitamin C trước khi các triệu chứng cảm lạnh có thể rút ngắn thời gian bạn bị các triệu chứng, theo MayoClinic. com. Quả việt quất có hàm lượng vitamin C cao. Các quả mọng cũng chứa các chất chống oxy hoá làm tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể giúp bạn chống lại cảm lạnh.
Tăng cường dinh dưỡng cho Smoothie
Tuy nhiên, bảo quản và quả quả đóng băng có thể gây ra một sự mất mát của một số chất dinh dưỡng. Correa-Matos khuyên nên tăng cường vitamin C trong quả việt quất đông lạnh bằng cách trộn quả việt quất với nước ép cam quýt trong quả smoothie. Ngoài vitamin C và chất chống oxy hoá, quả việt quất còn cung cấp cho bạn nhiều vitamin E, chất xơ ăn kiêng, magiê, canxi, kẽm, vitamin K và axit béo omega-3 cho sức khoẻ tim mạch. Kẽm có thể có lợi trong việc chống lại bệnh cảm lạnh, Mayo Clinic. com lưu ý.
Smoothies ngon và lành mạnh
Một trái cây blueberry smoothie cũng có thể giúp bạn cảm giác chồi trong thời gian lạnh. Để có một hỗn hợp lành mạnh để ngăn ngừa các triệu chứng của cảm lạnh và bảo vệ chống lại bệnh cúm, hãy cho sữa ít béo, sữa chua không chứa dầu, trái việt quất không mùi, và một ít mật ong vào máy xay. Tiến sĩ Joel Fuhrman, một bác sĩ và nhà nghiên cứu dinh dưỡng, đề nghị một quả việt quất và lanh smoothie để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.Bao gồm quả việt quất tươi hoặc đông lạnh cùng với sữa đậu nành, hạt lanh và ngày tháng, trộn chúng với máy xay.
