Cơ thể Detox Với Nước Cranberry

Cơ thể bạn tiếp xúc với một lượng lớn hóa chất, chất gây ô nhiễm và thực phẩm không lành mạnh trong một ngày bình thường. Thông thường cơ thể rất hiệu quả khi xả chất độc, nhưng giải độc hoặc giải độc, các chương trình đã trở nên phổ biến như là cách để giúp loại bỏ chất độc và giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng hơn. Nước cranberry là một trong những loại đồ uống như vậy chào hàng để giúp cai nghiện, tuy nhiên số liệu hạn chế hỗ trợ sự cần thiết và hiệu quả của cách tiếp cận này. Tuy nhiên, trái nam việt quại có chứa các thành phần, cùng với một chế độ ăn uống bổ dưỡng, có thể giúp quá trình cai nghiện tự nhiên. Vì có những nguy cơ đối với các chương trình cai nghiện, nên nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình để thảo luận về những rủi ro và lợi ích và để đảm bảo đáp ứng mọi nhu cầu dinh dưỡng và y tế.

Hiệu quả

Theo Trung tâm Quốc gia về Sức khoẻ Tổng hợp và Sức khoẻ Hợp nhất, chế độ ăn kiêng và phác đồ cai nghiện - bao gồm nước ép nam việt quất và các loại nước ép trái cây khác - không được khuyến cáo vì không có bằng chứng thuyết phục rằng họ làm việc và cải thiện sức khoẻ.Mặc dù nghiên cứu khoa học hạn chế cho thấy hiệu quả, các kế hoạch cai nghiện ngày càng trở nên phổ biến, và kế hoạch cai nghiện thường được kết hợp với vitamin, thảo mộc hoặc các chất bổ sung khác - có thể là một trong những lợi ích được chào hàng. Ví dụ, kế hoạch cai nghiện thường được sử dụng với thuốc nhuận tràng gây ra ruột để có sản phẩm nào hoặc chất bổ sung nào đó làm giảm sự thèm ăn.

Chế độ ăn kiêng lành mạnh

Toàn bộ trái cây nam việt quất, hoặc nước đã pha với nam việt quất, có thể là một bổ sung dinh dưỡng cho chế độ ăn uống lành mạnh. Một mô hình thức ăn giảm thiểu các loại thực phẩm chế biến, giảm lượng đường bổ sung và nhấn mạnh nhiều loại thức ăn giàu thực vật giàu chất phytochemical như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, hạt, hạt và đậu, là một trong những cách tốt nhất để giữ cho cơ thể rõ ràng tạp chất. Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giữ cho đường tiêu hóa lành mạnh và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Theo một bài viết tháng 12 năm 2005 được công bố trên "Tạp chí Thế giới về Hệ tiêu hóa", rau cải có nhiều chất chống oxy hoá, đó là rau lá xanh, cũng tăng cường giải độc. Với sự phổ biến của các chương trình cai nghiện và mối quan tâm ngày càng tăng về tiếp xúc với chất độc, cần phải có thêm nhiều nghiên cứu về cách thực phẩm có thể tăng cường các quá trình cai nghiện tự nhiên của cơ thể.

Cảnh báo và các biện pháp phòng ngừa Một trong những nguy cơ lớn nhất đối với việc cai nghiện nước cranberry, nếu chỉ tiêu thụ nước, là hạn chế năng lượng và lượng chất dinh dưỡng không đủ, theo một bài tổng kết năm 2015 trong "Tạp chí Dinh dưỡng và Dinh dưỡng Con người. " Nhịn ăn có thể dẫn đến nhức đầu, chóng mặt, suy nhược và đói. Hạn chế năng lượng nghiêm trọng cũng có thể dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ, chẳng hạn như thiếu chất dinh dưỡng và sự mất cân bằng điện giải.

Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ nếu bạn muốn bắt đầu chương trình cai nghiện hoặc uống nước nhanh. Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn dùng bất kỳ loại thuốc theo toa hoặc có bất kỳ điều kiện sức khoẻ nào. Một số loại thuốc giảm loãng máu, ví dụ, có thể bị ảnh hưởng bởi sự gia tăng trong khẩu phần ăn cranberry. Các điều kiện y tế, chẳng hạn như tiểu đường, đòi hỏi phải theo dõi cẩn thận với bất kỳ thay đổi chế độ ăn kiêng. Trẻ em và phụ nữ mang thai hoặc cho con bú sữa mẹ không nên thực hiện cai nghiện nước dâu tây do nguy cơ bị hạn chế caloric nghiêm trọng và lượng chất dinh dưỡng thấp. Nếu bạn muốn thảo luận một cách tiếp cận lành mạnh để giải độc tự nhiên, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và gặp một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký để thảo luận về việc kết hợp điều này với một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh.

Được đánh giá bởi: Kay Peck, MPH, RD