Thể hình và chất béo dạ dày khi luồn
Mục lục:
- Video trong ngày
- Hầu như không thể nhận thấy sự tăng chất béo trên cơ sở hàng ngày, vì vậy việc giữ các phép đo thường xuyên là rất quan trọng, để đảm bảo bạn không để quá nhiều mỡ. Nhà dinh dưỡng học John Berardi khuyên bạn nên kiểm tra cân nặng của bạn, đo chu vi dạ dày và cơ, thực hiện các phép đo skinfold và chụp ảnh tiến bộ mỗi hai tuần một lần. Điều này sẽ cho bạn thấy được sự tiến bộ của bạn và cho phép bạn thực hiện các điều chỉnh cần thiết cho việc huấn luyện và chế độ ăn uống của bạn.
Trong mùa giải off, khi các cuộc thi diễn ra trong một tương lai gần, hầu hết các nhà bodybuilders đều phải trải qua một " trong đó họ cố gắng thêm càng nhiều cơ bắp càng tốt. Cần thiết cho việc tăng cân của bạn, mặc dù một hậu quả của việc vắt kiệt là tăng chất béo ngắn hạn. Nhưng có những cách bạn có thể sử dụng để giảm sự tích tụ chất béo trong bụng.
