Bodybuilding Thực phẩm để tránh
Mục lục:
Thể hình thường kết hợp với ăn nhiều thức ăn để tăng cơ, nhưng không phải tất cả thức ăn đều góp phần tăng cân hợp lý. Một chế độ ăn kiêng thể hình tốt là giống như một chế độ ăn uống lành mạnh điển hình, với thêm chất đạm và chất béo lành mạnh để kích thích sự phát triển cơ và cân bằng hoocmon. Cần tránh các thực phẩm chế biến cao và thực phẩm có carbs cao. Một số loại thực phẩm có vẻ lành mạnh, nhưng trên thực tế, chúng chỉ có thể làm tổn thương đến triển vọng của bạn để đạt được nhiều cơ bắp hơn.
Video trong ngày
Flavored Oatmeal
->
Bột yến mạch là một loại ngũ cốc ăn sáng tuyệt vời dành cho các cơ sở thể hình. Nó chứa một nguồn carbs sạch hơn đồ ăn nhanh và có lượng chất xơ, protein và chất béo chưa bão hòa. Tuy nhiên, các loại hương liệu có chất phụ gia làm cho nó một sự lựa chọn nghèo nàn cho bữa ăn sáng. Một gói bột yến mạch hương vị điển hình chứa maltodextrin, dầu đậu nành đã được làm khô một phần và đường. Thông thường, bạn sẽ không muốn có những điều này như là một phần của chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt là lượng đường dư thừa.
Bánh mì trắng
->
Mặc dù nó có vẻ như là một yếu tố lành mạnh thẳng từ kim tự tháp thực phẩm, bánh mì trắng điển hình không tốt cho bạn nói chung khi nói đến thể hình. Ngoài lượng carbs cao cho mỗi bữa ăn, bánh mì trắng thường có syrup ngô fructose cao thêm vào nó. Đây là một phụ gia đường và một người nghèo tại đó. Fructose được chuyển hóa hơi khác với các loại đường khác, chẳng hạn như glucose. Điều này có thể cản trở sự thèm ăn và làm cho bạn ăn nhiều bánh mì, và nhiều carbs, hơn bạn dự định.
Nước trái cây
->
Mặc dù không phải là "thực phẩm" về mặt kỹ thuật thì nên tránh dùng nước ép trái cây. Nước ép trái cây là thức uống có đường tập trung rất cao, ít có giá trị dinh dưỡng của hoa quả mà chúng xuất hiện. Hầu hết các phần ăn lành mạnh của quả đã bị tước bỏ qua chế biến. Nước ép trái cây thiếu hầu hết chất xơ và chất dinh dưỡng là một phần của toàn bộ trái cây. Bằng cách uống nước trái cây đã chế biến, bạn có nguy cơ uống quá nhiều calo. Làm nước trái cây hoặc nước trái cây của bạn tại nhà là một lựa chọn tốt hơn.
Protein đậu nành
->
Hầu hết các chất protein đều tốt cho dù có nguồn gốc là gì, nhưng một điều như chất đạm xấu tồn tại trong thể hình. Trong khi protein đậu nành có chứa đến 10 gram protein mỗi 126 gram phục vụ, nó có tác dụng bất lợi của việc đàn áp sản xuất testosterone. Đây là một vấn đề cho người thợ cơ thể vì testosterone là một hoóc môn cần thiết để kích thích sự phát triển của cơ. Bằng cách hạn chế sự hình thành của nó, protein đậu nành có thể làm cho người vận động cơ thể trở lại đáng kể.
