BoxFit Các bài tập

Một trong những phần khó nhất của việc nhận được trong hình dạng là chọn đúng kế hoạch tập thể dục cho bạn. BoxFit là một kế hoạch tập thể dục có thể thích hợp cho một số mục đích tập thể dục, bao gồm cải thiện điều kiện hiếu khí, xây dựng cơ bắp và giảm mỡ. BoxFit có thể có hiệu quả do tập luyện cường độ cao, nhưng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện này hoặc bất kỳ kế hoạch tập luyện nào khác.

Video trong ngày

BoxFit Tổng quan

BoxFit là một chương trình thể dục phổ biến ở Vương quốc Anh. Tập luyện là một hình thức kickboxing tim mạch, có nghĩa là nó là một loại hình luyện tập tim mạch cường độ cao sử dụng các chuyển động chiến đấu. BoxFit là một chương trình tập luyện hỗn hợp, kết hợp các khía cạnh của các lớp đào tạo "đào tạo", đào tạo kickboxing cho túi nặng và khoa học. Không giống như nhiều loại workouts khác, có một sự thay đổi nhanh chóng của phong trào, làm cho BoxFit một phương pháp tập luyện hiệu quả.

BoxFit có thể có lợi cho việc giảm cân, vì mỗi lần luyện tập kickboxing cardio này có thể đốt cháy khoảng 1 000 calo, theo tạp chí "Men's Fitness". Bởi vì giảm cân phụ thuộc vào khả năng đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ, nên tập luyện nhiều calo cần thiết. Công việc hiếu khí cường độ cao cũng có thể cải thiện khả năng và sức chịu đựng tim mạch của bạn, điều này rất quan trọng đối với thể thao và sức khoẻ nói chung. Cuối cùng, đấm và đá các túi nặng và thực hiện squats và các bài tập khác có thể hỗ trợ trong xây dựng cơ.

Các bài tập BoxFit Trên cơ thể

Cũng như môn quyền anh cổ điển, BoxFit tập trung chủ yếu vào các cử động trên cơ thể. Chấn và cùi chỏ trong không khí và đối với những chiếc túi nặng có thể giúp xây dựng sức mạnh, mặc dù không nhiều như huấn luyện sức đề kháng truyền thống, vì cơ bắp của bạn sẽ không bị gánh nặng bởi sự phản kháng thông qua toàn bộ chuyển động. Tập luyện BoxFit cũng có thể bao gồm các động tác đẩy, bình đun nước và các bài tập tạ, chẳng hạn như lọn tóc bắp tay và máy ép trên đầu.

Các bài tập BoxFit dưới Boxfit

BoxFit cũng có thể tập thể dục dưới cơ thể thấp hơn, như đá, nhảy dây, squats và lunges thường được bao gồm trong các workouts này. Ngoài ra, các môn đánh bóng như nhảy và chạy tại chỗ có thể được sử dụng để khởi động. Sử dụng các cử động bùng nổ trong một thời gian dài có thể giúp cải thiện cơ thể thấp hơn sức chịu đựng và sức mạnh của bạn.

Các bài tập BoxFit Core Box 999 BoxFit cũng sẽ cung cấp một bài luyện tập cho cốt lõi của bạn - bụng lưng, lưng lưng và khớp hông. Lõi của bạn tạo điều kiện thuận lợi cho việc truyền năng lượng giữa cơ thể trên và phần dưới của bạn, do đó đấm và đá bình thường sẽ giúp đào tạo khu vực này. Ngoài ra, một số phòng tập thể dục có thể cung cấp các lớp đặc biệt BoxFit tập trung đặc biệt vào cốt lõi của bạn. Các lớp học như vậy sẽ sử dụng chuông đun và quả bóng thuốc, và các bài tập có thể bao gồm các quả bóng y tế và ván.