Caffeine có thể làm giảm Testosterone?

Testosterone là một hormone giới tính quan trọng giúp tăng cường sự hình thành cơ bắp, tóc mặt và sự phát triển bộ phận sinh dục. Trong một nỗ lực để tránh các chất có thể làm giảm testosterone, một số vận động viên và những người xây dựng cơ thể bỏ đi caffein, nhưng dường như caffein có thể làm tăng testosterone. Caffeine không có tác dụng phụ, tuy nhiên, vì vậy không nên dùng quá mức hoặc để điều trị chứng mất cân bằng testosterone trầm trọng.

Caffeine, Tập thể dục và Testosterone

Caffeine được sử dụng trong quá trình tập thể dục có tác động đáng ngạc nhiên lên mức testosterone. Các tay vợt bóng bầu dục chuyên nghiệp đã được bổ sung chất caffeine, với liều từ 200 đến 800 mg, một giờ trước khi nâng cân. Các kết quả được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Thể thao và Tập luyện Metabolism vào tháng 4 năm 2008 cho thấy việc đào tạo năng lượng mà không có caffeine làm tăng nồng độ testosterone lên 15%, trong khi huấn luyện sức mạnh với liều 800mg caffeine dẫn đến testosterone tăng 21 phần trăm.

Caffeine cũng có thể liên quan đến chất lượng và thể tích tinh dịch do testosterone gây ra. Một nghiên cứu báo cáo trong một ấn bản năm 2008 của "Nhân bản Sinh sản" đã xem xét các con trai lớn của các bà mẹ đã tham gia vào một nghiên cứu dài hạn và tiêu thụ caffeine trong suốt thời kỳ mang thai. Các bà mẹ uống từ 4 đến 7 cốc mỗi ngày sản sinh ra những đứa trẻ từ nhỏ đến vừa phải giảm lượng tinh dịch và mức testosterone. Ngoài ra, các con trai lớn đã uống nhiều chất caffeine có mức testosterone cao hơn 14% so với những người có lượng caffeine thấp, mặc dù không có sự khác biệt đáng kể về chất lượng và thể tích tinh.

Tác dụng caffein ở phụ nữ

Caffeine có vẻ như ảnh hưởng đến mức testosterone khác biệt ở phụ nữ so với nam giới. Một nghiên cứu năm 1996 trong "Tạp chí Dịch tễ Hoa Kỳ" cho thấy những phụ nữ uống nhiều loại thức uống có chứa caffeine - tương đương với hơn hai tách cà phê hoặc 4 lon soda caffein mỗi ngày - có mức testosterone thấp nhất.

Những cân nhắc

Một lượng vừa phải lượng caffeine, hoặc tương đương với ba 8 oz. tách cà phê mỗi ngày, cung cấp khoảng 250 mg caffein. Tiêu thụ 10 8 oz. cốc hoặc nhiều hơn mỗi ngày được coi là quá mức. Lượng caffeine cao có thể dẫn đến chứng mất ngủ, nhịp tim tăng lên, run và lo lắng và có thể góp phần vào bệnh xơ vữa xơ vú và rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Nếu bạn đang mang thai hoặc bị bệnh tim hoặc loét dạ dày, bạn nên giảm hoặc tránh dùng caffeine.