Tôi có thể Lấy viên dầu cá với sữa?

Viên nang dầu cá có nhiều dạng khác nhau; một số có vị ngon hơn những người khác. Uống sữa là một cách có thể để che giấu hương vị và giảm dư vị khó chịu. Không có bằng chứng cho thấy việc sử dụng dầu cá với sữa là có hại, nhưng nó có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt nếu bạn có một sự nhạy cảm với lactose trong sữa. Nếu bạn muốn bổ sung dầu cá, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Video trong ngày

Dầu cá

Lợi ích chính của việc sử dụng dầu cá xuất phát từ axit béo không no đa lượng omega-3 chứa trong nó. Omega-3 không phải do cơ thể tạo ra và chỉ có thể lấy từ thực phẩm. Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi dùng đúng cách, omega-3 có thể giúp giảm viêm, điều này có ích trong việc duy trì sức khoẻ tim mạch và có thể làm giảm nguy cơ mắc một số chứng bệnh kinh niên. Một loạt các chất bổ sung dầu cá được sản xuất - một số trong đó có sức khỏe hơn những loại khác về độ tinh khiết và tổng lượng omega-3.

Khuyến nghị

Lấy dầu cá với thực phẩm để giúp quá trình tiêu hóa và giảm bớt dư vị cá. Nếu bạn có các vấn đề về tiêu hóa khi dùng dầu cá, hãy mua một loại dầu cá có hàm lượng EPA và DHA cao hơn - những loại omega-3 được tìm thấy trong dầu cá - có thể giúp ích. Những loại dầu cá này tinh khiết hơn dầu cá tiêu chuẩn, có thể chứa nhiều chất gây ô nhiễm, dẫn đến các vấn đề về tiêu hoá và hậu quả xấu. UMMC đề nghị dùng một viên nang dầu cá thời gian giải phóng, vì có thể dễ dàng hơn trong hệ thống tiêu hóa.

Những cân nhắc

FDA cân nhắc việc sử dụng dầu cá mỗi ngày 3 gram hoặc ít hơn nói chung là an toàn, nhưng bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung dầu cá, đặc biệt nếu bạn đang dùng chúng cho một vấn đề cụ thể hoặc đang dùng thuốc. Nếu bạn lấy dầu cá với sữa và thông báo bất kỳ phản ứng, bao gồm các vấn đề về tiêu hoá hoặc phản ứng dị ứng, đừng dùng lại cho đến khi bạn có thể gặp bác sĩ. Một bác sĩ có thể kiểm tra dị ứng hoặc xem bạn có bất kỳ vấn đề sức khoẻ khác có thể gây ra vấn đề.