Có thể Nhiễm Caloric Nhạy Cảm Có Ảnh hưởng đến Thời kỳ của bạn?

Theo dõi lượng calo của bạn là một cách hay để giảm cân không cần thiết hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu lượng của bạn quá thấp, điều này có thể dẫn đến các phản ứng phụ không mong muốn, chẳng hạn như mất thời gian của bạn. Nếu bạn bỏ qua một khoảng thời gian hoặc lo ngại rằng lượng calo của bạn có thể quá thấp, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Cô ấy có thể giúp bạn xác định ăn bao nhiêu và thảo luận về những bất thường kinh nguyệt bạn gặp phải.

Video trong ngày

Lượng calo tiêu hao

Lượng calo bạn cần trong một ngày sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng nói chung, phụ nữ cần ít calo hơn nam giới. Lượng caloric của bạn cũng sẽ khác nhau tùy theo mức độ hoạt động và mục tiêu thể dục. Ví dụ, những người hoạt động tích cực hơn sẽ đòi hỏi nhiều calo hơn những người ít hoạt động hơn, và nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn thường sẽ cần ít calo hơn so với người đang cố duy trì cân nặng của mình. Nhưng nói chung, phụ nữ không nên tiêu thụ ít hơn 1, 200 calo một ngày, trừ khi chúng được dưới sự giám sát trực tiếp của bác sĩ. Ăn ít hơn này có thể gây ra các phản ứng phụ nguy hiểm tiềm ẩn.

Theo chế độ ăn ít calorie không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ ảnh hưởng xấu đến giai đoạn của bạn. Nếu bạn tiêu thụ 1, 200 calo hoặc nhiều hơn một ngày nhưng vẫn nhận thấy những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, điều này có thể xảy ra vì những lý do khác. Mang thai, hội chứng buồng trứng đa nang, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm khung chậu và u xơ tử cung có thể gây ra những thay đổi trong giai đoạn của bạn. Nếu bạn quan tâm đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn, đã bỏ qua một khoảng thời gian hoặc nhận thấy bất kỳ những bất thường gần đây, hãy đi khám bác sĩ.

Những cân nhắc bổ sung

Để duy trì cân nặng của bạn trong khi vẫn giữ được sức khoẻ của bạn, điều quan trọng là ăn đúng lượng calo, cũng như tuân theo chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Nếu bạn cần trợ giúp xác định lượng calo phù hợp với mình, hãy cân nhắc việc làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng có giấy phép.Nếu bạn vừa bắt đầu chế độ ăn kiêng và đang bỏ lỡ thời kỳ của mình, hãy gặp bác sĩ để xác định xem bạn có cần ăn nhiều calo hay không hoặc nếu một yếu tố khác làm thay đổi chu kì kinh nguyệt của bạn.