Có thể chế độ Ăn kiêng Carb và Chế độ ăn kiêng Protein Tối đa tạo cơ bắp lớn?

Không có bí mật mà tiêu thụ rất nhiều protein là chìa khóa để xây dựng khối cơ. Tuy nhiên, lựa chọn thực phẩm khác của bạn cũng có thể đóng một vai trò trong việc xây dựng cơ bắp. Ví dụ, nhiều người đã trải qua chế độ ăn kiêng carb thấp, thường được hỗ trợ bởi tập luyện sức mạnh, để giảm cân và trông mỏng hơn. Sự kết hợp của hai nguyên tắc ăn kiêng này có vẻ đầy hứa hẹn về mặt lý thuyết, nhưng nó có thể có chi phí.

>

Video của Ngày

Tăng lên

Lý thuyết cơ bắp có trọng lượng lớn hơn mỡ được duy trì vì thực tế là những người có cơ lớn to lớn hơn nhiều so với những người có kích thước trung bình cơ bắp. Đó là bởi vì họ cần một lượng lớn thức ăn để nuôi cơ bắp của họ. Trong khi nhiều người cố gắng để giảm cân để đạt được mong muốn của họ trông, bodybuilders và những người mạnh mẽ khác thường phải ăn nhiều hơn để thêm vào khung của họ. Điều này thường có thể liên quan đến việc ăn một lượng lớn protein và carbohydrate.

Chế độ ăn giàu chất đạm

Chế độ ăn giàu chất đạm từ lâu đã là một yếu tố cơ bản của người tìm kiếm cơ. Thể hình. com khuyến cáo tiêu thụ ít nhất 1 g protein mỗi pound khối lượng cơ thể nạc. Điều này có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ 300 g protein trở lên trong một ngày. Về mặt tích cực, cơ bắp của bạn sẽ có thể phát triển đáng kể, cho phép bạn phát triển cơ bắp lớn mà bạn đang tìm kiếm.

Chế độ ăn ít carb

Kể từ khi chế độ ăn kiêng Atkins, nhiều người đã giảm mạnh lượng carbs để giảm cân một cách nhanh chóng. Kết quả là giảm cân chắc chắn là có thể thông qua một chế độ ăn uống thấp carb; tuy nhiên, chế độ ăn uống có thể gây nguy hiểm nếu nó đi quá xa. Ví dụ, một số thực phẩm có lượng carbs thấp cũng chứa nhiều chất béo, làm cho sức khoẻ của bạn có nguy cơ bị bệnh tim. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng thấp có thể không cung cấp mức năng lượng bạn cần để hoạt động ở mức mong muốn của bạn.

Kết hợp High Protein và Carb thấp

Một chế độ ăn uống có nhiều chất đạm và carbs thấp có thể dẫn đến một cái nhìn khỏe mạnh, nhưng nó không có khả năng tạo ra các cơ quá lớn. Vấn đề với cách tiếp cận này là chế độ ăn kiêng carbê thấp sẽ không cung cấp đủ thức ăn cho cơ của bạn với các chất dinh dưỡng cần thiết để mở rộng. Việc ăn kiêng carb và chế độ ăn giàu chất đạm có thể dẫn tới việc bạn giảm đi một phần khối lượng nạc, đánh bại toàn bộ mục đích phát triển cơ. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng carbê thấp có thể lấy đi một phần năng lượng của bạn, và sau đó sẽ làm cho cơ bắp của bạn nhỏ hơn. Đồng thời, cọc trên các carbs sẽ lấy đi từ cái nhìn cắt của bạn, do đó vừa phải lượng carb của bạn để đạt được sự pha trộn tốt nhất của tăng trưởng cơ và phù hợp với xuất hiện.