Protein có thể được chuyển thành chất béo cơ thể?

Cho dù bạn đang cố gắng xây dựng cơ bắp hay giảm cân, bạn có thể bổ sung thêm chất đạm vào chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù protein cung cấp một số lợi ích khi tiêu thụ với số lượng đầy đủ, lượng calo dư thừa từ protein được chuyển thành chất béo trong cơ thể. Nếu bạn đang cố gắng để giảm thiểu sự tích tụ mỡ trong cơ thể, bạn cần phải chú ý tới lượng calo tổng lượng của bạn chứ không chỉ protein.

Video trong ngày

Lợi ích của Protein

Ở mức cơ bản nhất, mô sửa chữa protein, làm cho hooc môn và enzyme, tăng cường sức khoẻ miễn dịch và bảo vệ cơ bắp, nhưng nó phục vụ mục đích ngoài những chức năng cơ bản này. Theo cơ quan của bạn có một khoảng không gian lưu trữ có hạn cho protein xây dựng cơ, việc tiêu thụ protein chất lượng cao ở mỗi bữa ăn có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp cả ngày, theo một bài báo năm 2015 về Sinh lý học Ứng dụng, Dinh dưỡng và Chuyển hóa. Protein cũng là satiating và có thể giúp hỗ trợ trong quản lý đói nghèo khi giảm lượng calo để giảm cân hoặc duy trì cân nặng.

Lượng calo dư thừa và chất béo cơ thể

Mặc dù protein cung cấp một số lợi ích sức khoẻ, không nhiều hơn. Nếu bạn ăn nhiều calo hơn nhu cầu cơ thể của bạn từ nguồn protein, lượng dư thừa được chuyển thành chất béo, mặc dù theo đường vòng. Protein được chuyển hóa thành amino axit và amoniac. Hợp chất cacbon còn lại được chuyển thành glucose, cơ thể bạn sử dụng năng lượng. Nếu tế bào của bạn có đủ glucose, và không có không gian để lưu trữ nó như là glycogen trong cơ hoặc gan của bạn, lượng đường dư thừa được chuyển thành chất béo và lưu trữ.

Nhận được số lượng Protein

Để có được protein bạn cần mà không cần phải đi biển, bạn sẽ nhận được 10 đến 35 phần trăm calo của bạn từ chất dinh dưỡng này. Do sự suy nhược cơ và tăng trưởng, vận động viên cần 0,8 đến 0,8 gram protein mỗi pound trọng lượng cơ thể, trong khi những người ít vận động chỉ cần 0,4 đến 5 gram mỗi pound. Ngoài ra, trong khi bột protein và lắc có thể được quảng cáo là có lợi cho việc tập thể dục hoặc sức khoẻ tổng thể của bạn, bạn không cần bổ sung.Thay vào đó, lấy protein từ các nguồn thực phẩm có chất lượng như thịt gia cầm, thịt đỏ nạc, hải sản, sữa, đậu và các loại hạt.