Có thể Vitamin B12 Xả Hệ thống của Bạn?

Vitamin B12 là một loại vitamin hòa tan trong nước được tìm thấy trong thực phẩm động vật, bao gồm hải sản, thịt, gia cầm và sữa. Cơ thể của bạn sử dụng vitamin B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu thích hợp, chức năng thần kinh và tổng hợp DNA. Vitamin B12 thường là một thành phần trong chất tẩy rửa bởi vì niềm tin được cho là vitamin B12 làm tấy hệ thống của bạn. Mặc dù vitamin B12 không làm sạch toàn bộ hệ thống của bạn, nhưng vitamin có thể tẩy ra các độc tố cụ thể.

Video trong ngày

Khuyến nghị hàng ngày

Ủy ban Thực phẩm và Dinh dưỡng đã thiết lập lượng vitamin B12 hàng ngày được đề nghị. Theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, nam và nữ trên 14 tuổi nên tiêu thụ 2. 4 micrograms vitamin B12 mỗi ngày. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú nên tăng lượng ăn hàng ngày. Vì hầu hết vitamin B12 là tự nhiên trong protein động vật, người ăn chay và ăn chay nên bổ sung vitamin B12.

Thiếu vitamin B12 có thể gây thiếu máu vì vitamin sẽ tạo thành các tế bào hồng cầu. Các triệu chứng khác của thiếu vitamin B12 bao gồm mệt mỏi, yếu, táo bón và giảm cân. Thiếu vitamin B12 cũng có thể gây ra các triệu chứng thần kinh, như tê, ngứa ran trong tay, khó duy trì sự cân bằng, trầm cảm, chứng mất trí và nhầm lẫn. Mặc dù thiếu vitamin B12 nhưng hiếm gặp, sự hấp thu kém từ thực phẩm, thiếu máu hoặc thiếu hụt chế độ dinh dưỡng thường là nguyên nhân. Những người bị thiếu hụt có thể bổ sung vitamin B12.

Đề xuất

Mặc dù không có bằng chứng cho thấy vitamin B12 làm tấy hệ thống của bạn, nó có thể giúp làm sạch các độc tố cụ thể. Bởi vì vitamin B12 hòa tan trong nước, có rất ít cơ hội độc tính và bạn có thể bổ sung vitamin B12 một cách an toàn. Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng tại Viện Y học đã không thiết lập một giới hạn trên của vitamin B12 vì không có tác dụng phụ nào liên quan đến lượng vitamin B12 dư thừa. Tuy nhiên, vitamin B12 có thể tương tác với một số thuốc nhất định. Điều quan trọng là bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi bạn bổ sung vitamin B12.