Có thể Yoga Giúp Với Chondromalacia của Patella?

Tất cả các khớp của bạn, bao gồm cả đầu gối, đều có đệm đệm, để khi xương khớp với nhau, chẳng hạn như khi bạn đi bộ hoặc chạy, phong trào là mịn màng và không đau. Nếu đệm này, được gọi là sụn khớp, bị mòn, bạn sẽ mất cảm giác thoải mái. Sự suy thoái được biết đến như là chứng chondromyalic. Yoga không thể xây dựng lại sụn, nhưng nó có thể giúp phát triển các cơ xung quanh đầu gối để hỗ trợ và giảm bớt đau.

Video trong ngày

Tôi bị Chondromalacia?

Chứng đau thắt lòng chảo có thể xảy ra ở bất kỳ khớp nào, nhưng thường xảy ra ở đầu gối. Đôi khi được gọi là "đầu gối", nhưng không phải là độc quyền của tập thể vận động viên đó. Người trượt tuyết, người đi xe đạp, cầu thủ bóng đá và thậm chí cả những người không tập thể thao dành nhiều thời gian trên đầu gối, chẳng hạn như các lớp gạch, có thể cảm thấy đau.

Không thể xây dựng lại sụn, vì vậy chondromalacia là một tình trạng lâu dài. Thuốc chống đau băng và thuốc bán tự do có thể giảm đau. Vật lý trị liệu giúp đào tạo lại đầu gối của bạn để theo dõi đúng cách giúp nếu chondromalacia của bạn là do người nghèo chạy hình thức.

Red More

: Yoga cho những vấn đề về gối đầu Điều gì về Yoga?

Yoga là một công cụ mạnh mẽ trong việc xây dựng nhận thức về cơ thể, điều này có thể hữu ích trong điều trị chứng chondromalacia của đầu gối. Trong khi bạn không thể hoàn tác các tổn thương đã được thực hiện với sụn, bạn có thể đào tạo lại mô hình cử động để hạn chế tiến triển của tình trạng này.

Địa chỉ Yoga Sự mất cân bằng cơ bắp

Đôi khi, chondromalacia xảy ra do nắp gối của bạn không được canh lề đúng. Chứng Chondromalacia cũng có thể xảy ra khi bạn có cơ bắp không hoạt động khi chạy hoặc đi bộ, và đầu gối của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Nói hông của bạn là yếu, ví dụ, dẫn đến một xương chậu không ổn định. Điều này trickles xuống chuỗi động với mỗi bước bạn thực hiện và cuối cùng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đầu gối của bạn.

->

Warrior III tăng cường hông của bạn, chỉ cần không khóa đầu gối của bạn. Hình ảnh: fizkes / iStock / Getty Images

Các nhân vật như Warrior I, Triangle, Side Angle và Warrior III củng cố hông. Một lớp Iyengar phong cách, đặc biệt chú ý đến sự liên kết cơ thể tốt và di chuyển từ từ và chính xác có thể có lợi nhất trong việc xây dựng sức mạnh hông đúng. Bạn sẽ học cách sử dụng các khối và các đạo cụ khác để hỗ trợ bạn và ngăn ngừa sự giảm áp lực đầu gối bị ảnh hưởng của bạn, điều này có thể trở nên trầm trọng hơn khi gối đầu gối.

Yoga tăng cường cơ bắp hỗ trợ đầu gối

Đùi đùi, bắp chân, hông và lõi đều hỗ trợ chức năng đầu gối của bạn.Khi bất kỳ cơ bắp nào yếu, đầu gối của bạn sẽ bị gánh nặng cho hoạt động của bạn và sẽ bị lạm dụng nhanh hơn. Các vị trí đứng, bao gồm các Warriors. lunges và balancing đặt ra, giúp bạn phát triển sức mạnh chân hơn. Sức mạnh cốt lõi được phát triển thông qua các đặc điểm cụ thể như Thuyền, Đảo ngược, Thùng và Dolphin.

Lời cuối cùng Về Yoga

Ngay cả khi yoga không giải quyết chứng chondromalacia, nó có thể là một sự thay thế tốt cho các hoạt động có tác động cao của bạn để tạo ra vấn đề. Nếu bạn không thể chạy, chạy bộ hoặc nhảy nhiều hơn nữa, hãy biến điểm tham quan của bạn thành những thách thức mới như Headstand, Tree và Upward Dog.

->

Ngăn đầu gối đầu như Hero có thể gây đau đớn. Ảnh minh hoạ: fizkes / iStock / Getty Images

Một số vị trí nhất định có thể gây kích thích đầu gối của bạn, tuy nhiên. Những chỗ ngồi sâu như Malasana hay Shiva ngồi xổm, và những hình dạng quái quái như Hero và thậm chí Child có thể sẽ bị giới hạn. Đối với một số người mắc bệnh chondromalacia của bồ hóng, thậm chí cả những người lung lay như Warriors và Crescent có thể không thoải mái. Nhận ra các vị trí trong thực tế của bạn và bỏ qua hoặc sửa đổi những điều gây ra đau. Ví dụ: hãy rất bảo thủ khi bạn uốn cong đầu gối trong Warriors. Luôn cảnh báo giáo viên của bạn về tình trạng của bạn trước lớp học để họ có thể cung cấp ý tưởng cho việc sửa đổi.

Đọc thêm:

Giãn Yoga cho Chân