Bạn có thể làm Insanity về Ba bữa ăn một ngày?

Tập thể dục Insanity là một chế độ ăn uống tập thể 60 ngày và tập thể dục được thiết kế để làm nổi bật và tăng cường cơ thể trong khi bạn giảm cân. Yếu tố dinh dưỡng của chương trình Insanity cho thấy người tham gia chương trình ăn 5 bữa nhỏ mỗi ngày. Trong khi một người tham gia có thể theo dõi phần tập thể dục của chương trình Insanity và theo chương trình dinh dưỡng 3 bữa một ngày của mình, anh ta sẽ không theo chương trình Insanity vì nó được định hướng.

Video của Ngày

Chương trình Tập thể dục điên loạn

Chương trình Insanity được phát triển bởi một huấn luyện viên cá nhân có tên là Shaun T. Chương trình dựa trên thành phần tập luyện và thành phần ăn kiêng. Phần tập thể dục của chương trình yêu cầu người tham gia tập thể dục trong khoảng từ 30 đến 60 phút mỗi ngày, xen kẽ các bài luyện tập tim mạch cường độ cao với sự huấn luyện và điều chỉnh sức mạnh. 10 đĩa tập thể dục làm việc mỗi phần của cơ thể, từ chân đến ngực và lưng. Phần tập thể dục của chương trình Insanity rất dữ dội và đòi hỏi người tham gia phải làm việc ở mức 85% nhịp tim tối đa của họ.

Chương trình Insanity Elite Nutrition được thiết kế để hỗ trợ tập thể dục của chương trình, giúp bạn cân bằng lượng protein và carbohydrate để giữ cho bạn tràn đầy năng lượng. Kế hoạch dinh dưỡng này không phải là một chế độ ăn uống sụp đổ được thiết kế để khiến bạn thiếu ăn. Thay vào đó, đó là một kế hoạch dinh dưỡng toàn diện mà bạn có thể theo dõi trong suốt phần còn lại của cuộc đời để giúp duy trì sức khỏe và mức độ tập luyện. Trọng tâm của chương trình là kế hoạch 5 ngày một bữa ăn dành cho vận động viên.

Ảnh hưởng của Ba bữa ăn mỗi ngày

Kế hoạch dinh dưỡng Elite Insanity Elite không phải là ít calorie. Nếu bạn ăn quá ít calo hoặc tập trung vào việc loại bỏ chất béo hoặc carbs, bạn sẽ không có các yếu tố cần thiết cho việc tập luyện calorie-đốt cao như Insanity workouts, theo Insanity Elite Nutrition Guide. Để có kết quả tốt nhất, người tham gia nên tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng do chương trình Insanity đặt ra thay vì cố gắng giảm lượng calo bằng cách chỉ ăn ba bữa một ngày.

Khi nào cần tư vấn một nhà dinh dưỡng học

Hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu chương trình Insanity - đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường hoặc có nhu cầu ăn kiêng đặc biệt. Một bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể giúp bạn thiết kế một kế hoạch ăn kiêng khác có thể đáp ứng nhu cầu ăn kiêng của bạn. Những người bị bệnh mãn tính, những người quá cân hoặc mang thai nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình thể dục. Những người có những điều kiện này có thể cần phải xem xét một chương trình thể dục ít vất vả mà phù hợp hơn cho nhu cầu của họ.