Bạn có thể làm Pushups & Situps khi Bạn Tìm ra Bạn Mang thai?

Giữ phù hợp có thể làm cho thai kỳ trơn tru và dễ dàng hơn. Situps và pushups củng cố cốt lõi của bạn, điều này có thể đặc biệt hữu ích khi giao hàng, nhưng những bài tập này có thể gây ra những rủi ro nhất định khi bạn mang thai. Ngay khi bạn biết rằng bạn đang mong đợi một đứa trẻ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về bài tập nào là an toàn cho bạn.

Video trong ngày

Sự cân nhắc

Nói chung, việc tập thể dục thể thao thường xuyên và pushups khá an toàn trong suốt ba tháng đầu, và có thể vào đầu tam cá nguyệt thứ hai nếu bác sĩ cho phép bạn. Một số biến số có thể làm cho những bài tập này vượt mức giới hạn. Nếu bạn đã có biến chứng trong thời gian mang thai trước đây hoặc đã bị bất kỳ biến chứng như chảy máu trong thai kỳ hiện tại của bạn, tránh các bài tập vất vả là khôn ngoan. Nếu bạn đang mang theo nhiều con, bạn có thể phải ngừng thực hiện các bài tập này sớm hơn trong thời kỳ mang thai của bạn hơn là một phụ nữ mang thai một đứa trẻ.

Các lựa chọn thay thế

Nếu bác sĩ của bạn cấm dùng situps và pushups, hoặc nếu bạn chỉ muốn tiếp tục giữ đúng cách trong suốt tam cá nguyệt thứ ba, thì có những bài tập đơn giản khác để giữ cho cốt lõi của bạn mạnh mẽ. Làm thang máy bằng chân tay và đầu gối và thay phiên nâng một chân ra phía sau bạn. Tập thể dục với một ban nhạc có thể hoạt động cả hai cánh tay và lưng trên của bạn. Ngồi trên ghế hoặc trên quả bóng tập thể với trung tâm của dải kháng cự dưới chân của bạn.Trong khi giữ chặt vào đầu của ban nhạc, kéo khuỷu tay của bạn trở lại để chúng ở bên cạnh bạn hoặc làm lọn tóc bicep. Bơi lội và đi bộ cũng có thể giúp bạn luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.