Bạn có thể Giảm Thân cơ Nếu không Cardio?

Để giảm mỡ cơ thể bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Ngoài ăn uống lành mạnh, hoạt động càng nhiều càng tốt là bắt buộc để giảm cân. Trong khi tim mạch có hiệu quả trong việc đốt cháy calo, cơ thể bạn cũng có thể đốt cháy calo thông qua tập luyện thể lực, đánh bóng và các hoạt động hàng ngày. Nếu không có tim mạch, bạn cần phải tập trung các công việc hàng ngày và các bài tập xung quanh kích hoạt các cơ và di chuyển càng nhiều càng tốt để đốt cháy calo cần thiết cho việc giảm cân.

Video của ngày

Tập thể dục và cơ bắp

Cơ bắp được làm bằng mô hoạt động và đốt cháy nhiều calo hơn mô mỡ, ngay cả khi bạn nghỉ ngơi. Càng có nhiều cơ, bạn sẽ cần nhiều calo hơn để thực hiện bất kỳ hoạt động nào. Phong trào và những thách thức đặt trên cơ khi bạn nâng cân cũng đốt cháy calo, và các cơ bắp được sử dụng cùng một lúc sẽ làm tăng lượng calo đốt.

Calisthenics Có thể đốt calo

Tương tự như cách nâng trọng lượng, calisthenics đốt calo bằng cách thách thức các cơ mục tiêu. Một số môn tập luyện thể dục là aerobic trong tự nhiên, có thể mang lại thêm calo đốt cháy. Nhiều môn tập luyện sảng khoái sử dụng nhiều nhóm cơ, và sử dụng nhiều cơ hơn có nghĩa là đốt thêm calo và tăng khả năng mất mỡ trong cơ thể. Đổ mồ hôi cũng làm bỏng calorie, vì vậy hãy thử một số môn tập thể dục ngoài trời vào mùa hè để đốt cháy nhiều hơn. Cần thêm hoạt động tim mạch để bơm máu lên da, do đó mồ hôi có thể làm mát cơ thể, dẫn đến việc đốt cháy calo.

Mẹo vặt và An toàn

Tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo mà bạn ăn vào, nhưng ăn thức ăn lành mạnh có thể làm giảm lượng calo mà bạn có và làm cho mỡ cơ thể dễ bị mất. Tuy nhiên, hãy ăn đủ lượng calo để giữ sức khỏe. Luôn luôn ấm lên trước khi làm việc, và căng ra sau khi tập luyện của bạn. Giữ hydrat hóa, đặc biệt nếu bạn quyết định tập thể dục bên ngoài vào mùa hè, và nếu bạn cảm thấy ngứa mắt hoặc chóng mặt nghỉ ngơi hoặc ngừng tập thể dục.