Fiber Cung cấp Năng lượng Bạn?

Cơ thể bạn không tiêu hóa chất xơ thành chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thay vào đó, sợi là cần thiết để loại bỏ các chất thải rắn khỏi cơ thể của bạn. Nếu lượng chất thải và các sản phẩm phụ chuyển hóa trong cơ thể tăng lên, chúng có thể góp phần làm mệt mỏi, cảm giác năng lượng thấp mà không buồn ngủ. Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp loại bỏ các nguồn mệt mỏi, nhưng chúng sẽ không trực tiếp cho bạn tăng năng lượng.

Mệt mỏi

Mệt mỏi có thể có nhiều nguyên nhân. Các điều kiện y tế, chẳng hạn như lượng đường trong máu cao hoặc cholesterol, có thể góp phần làm mệt mỏi. Khi bạn mệt mỏi, bạn cảm thấy như bạn không có năng lượng, và bạn tránh được các công việc căng thẳng hoặc đầy thử thách. Bạn có thể không nhất thiết cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Nếu mệt mỏi kéo dài hoặc tạo ra một sự gián đoạn đáng kể trong cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy đi khám bác sĩ.

Một số chất thải, như lượng đường trong máu dư thừa hoặc cholesterol, được bài tiết qua mật vào ruột. Nếu không có chất xơ, các chất thải này sẽ được hấp thụ lại bởi cơ thể bạn. Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể là một trợ giúp đáng kể để làm giảm lượng đường trong máu và cholesterol cao khi các nguyên nhân y học cơ bản được điều trị. Chất xơ cũng làm cho cử động ruột của bạn thường xuyên hơn, giảm phần lớn phân bạn mang trong cơ thể.

Hướng dẫn chế độ ăn uống

Bạn có thể không ăn đủ chất xơ. Theo MayoClinic. com, người đàn ông nên ăn 38 gram chất xơ mỗi ngày; phụ nữ nên được 25 tuổi. Người cao tuổi nên uống 30 và 21 g mỗi ngày. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, hạt, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Mặc dù một chất bổ sung chất xơ - như vỏ psyllium - có thể được sử dụng để tăng lượng chất xơ của bạn, nó chỉ chiếm một phần nhỏ trong lượng tiêu thụ xơ hàng ngày của bạn.