ĐIều và lo âu

Nếu bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi và lo lắng, việc thêm hạt điều vào chế độ ăn uống của bạn có thể hữu ích. Đó là bởi vì những hạt cây này chứa đầy chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần bao gồm axit béo tryptophan, magiê và omega-3. Nếu bạn nghi ngờ bạn có rối loạn lo âu, đừng cố tự mình điều trị. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xây dựng một kế hoạch điều trị, bao gồm bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống nào.

Magnesium

Hạt điều là một loại magiê tuyệt vời, ghi chú trong Hướng dẫn Sức khoẻ Gia đình của Trường Y khoa Harvard, chứa nhiều hơn các loại hạt khác như hạnh nhân. Thật vậy, bạn nhận được 83 mg magiê / ounce hạt điều, so với 73 mg magiê / ounce hạnh nhân. Một lượng magiê cao hơn có liên quan đến sức khoẻ tâm thần tốt hơn, theo một nghiên cứu "The Australian and New Zealand Journal of Psychiatry" tháng 1 năm 2009 Theo các nhà nghiên cứu chính, tác giả F. N. Jacka, bằng chứng càng mạnh hơn khi nói đến tỷ lệ trầm cảm thấp hơn so với lo lắng. Nghiên cứu kiểm tra dữ liệu từ 5, 708 người tham gia vào Nghiên cứu Sức khoẻ Hordaland của Na Uy.

Những cân nhắc

Bạn có thể cần nhiều hơn một ít hạt điều để chống lại sự lo lắng của bạn. Theo báo PubMed Health, việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn chỉ là một chiến lược có thể giúp ích. Nhìn chung, tiêu thụ một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục, ngủ ngon và hạn chế sử dụng caffein, rượu và ma túy có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.Những thực tiễn như yoga và tai chi cũng có thể giúp ích. Tham khảo chuyên gia chăm sóc sức khoẻ để phát triển một kế hoạch điều trị, bao gồm bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống và lối sống nào.