Nguyên nhân gây đau nhói ở các cú nhảy
Mục lục:
- Video trong ngày
- Nhảy Jacks
- Chân quần vợt là một lỗ chân vịt hoặc da cam bị rách - hai cơ quan chính của chân sau thấp hơn. Động tác nhảy có thể gây ra chấn thương này, và đứng trên đầu ngón chân của bạn đặc biệt có thể gây ra đau đớn hoặc yếu đuối. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn để điều trị có thể, bao gồm điều trị bằng nước lạnh, nâng cao chân hoặc nghỉ ngơi các cơ bị ảnh hưởng.
- Dây Gastrocnemius> Cơ bắp lớn nhất của bạn là cái bánh dâu. Khi cơ này căng thẳng - thường được gọi là cơ bắp được kéo - nó có một phần nước mắt. Các hoạt động đòi hỏi nhiều hoạt động hoặc nhảy sẽ để lại các vận động viên dễ bị tổn thương loại này, đặc biệt nếu căng thẳng quá mức được đưa lên cơ trong một thời gian ngắn. Các triệu chứng của một căng dạ dày to: đau, cứng và yếu ở cơ. Các phương pháp điều trị phổ biến cho chấn thương bao gồm điều trị bằng nước lạnh, độ cao, thuốc giảm đau không cần kê toa và phần còn lại của cơ cho đến khi vết rạn vỡ được lành lại.
Jumping jacks là một phương pháp truyền thống của tập thể dục aerobic giúp bạn đốt calo. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy đau ở bắp đùi của bạn - các cơ ở phía sau chân dưới của bạn - trong khi thực hiện bài tập này, bạn có thể gặp các triệu chứng của một trong nhiều điều kiện có thể xảy ra.
Video trong ngày
Nhảy Jacks
Bắt đầu bài tập này bằng cách đứng thẳng với đôi chân của bạn với nhau và tay ở hai bên. Nhảy vào trong không khí đồng thời nâng cánh tay lên trên đầu, vỗ tay và hạ cánh bằng đôi chân của bạn. Để trở lại vị trí bắt đầu, nhảy chân của bạn lại với nhau; và đưa cánh tay của bạn về phía bạn. Tập thể dục này được thực hiện khá nhanh chóng cho một người có đủ sức khoẻ và ở tốc độ thấp hơn nếu bạn chỉ mới bắt đầu một phác đồ thể dục.
Chân quần vợt là một lỗ chân vịt hoặc da cam bị rách - hai cơ quan chính của chân sau thấp hơn. Động tác nhảy có thể gây ra chấn thương này, và đứng trên đầu ngón chân của bạn đặc biệt có thể gây ra đau đớn hoặc yếu đuối. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn để điều trị có thể, bao gồm điều trị bằng nước lạnh, nâng cao chân hoặc nghỉ ngơi các cơ bị ảnh hưởng.
Dây Gastrocnemius> Cơ bắp lớn nhất của bạn là cái bánh dâu. Khi cơ này căng thẳng - thường được gọi là cơ bắp được kéo - nó có một phần nước mắt. Các hoạt động đòi hỏi nhiều hoạt động hoặc nhảy sẽ để lại các vận động viên dễ bị tổn thương loại này, đặc biệt nếu căng thẳng quá mức được đưa lên cơ trong một thời gian ngắn. Các triệu chứng của một căng dạ dày to: đau, cứng và yếu ở cơ. Các phương pháp điều trị phổ biến cho chấn thương bao gồm điều trị bằng nước lạnh, độ cao, thuốc giảm đau không cần kê toa và phần còn lại của cơ cho đến khi vết rạn vỡ được lành lại.
Cảnh báo
huyết khối tĩnh mạch sâu, còn được gọi là DVT, là tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng hơn thường được đặc trưng bởi đau cơ bắp. Trong khi đau từ nhiều chấn thương cơ bắp rõ ràng hơn trong các hoạt động nhất định, chẳng hạn như nhảy, DVT có thể gây đau ở cơ bắp tại bất kỳ thời điểm nào. Những cục máu đông nguy hiểm có xu hướng tạo thành các tĩnh mạch ở chân, gây đau và sưng ở cơ bắp, cùng với vùng da ấm có thể bị đổi màu.Do nguy cơ sức khoẻ tiềm ẩn của bệnh thuyên tắc mạch và tử vong do hô hấp - tình trạng này đòi hỏi sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
