Nguyên nhân gây ra đau chân khi thực hiện bê nâng lên

Cơn nâng trực tiếp lên chân dưới của bạn. Bạn có thể thực hiện bài tập này có hoặc không có trọng lượng. Một số người bị đau chân trong và sau khi bắp đẻ. Nếu bạn làm như vậy, hãy ngừng tập thể dục cho đến khi bạn đánh giá và điều trị vấn đề. Có thể gây ra một vài nguyên nhân khác nhau. Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn có thắc mắc.

Video trong ngày

Giới thiệu về Cúc lớn

Đuôi nâng được thực hiện bằng cách đứng lên những quả bóng của bàn chân hoặc ngồi. Điều này buộc chân dưới của bạn để tham gia, tăng cường cơ bắp của họ. Một máy thường hỗ trợ ngồi nhồi, áp dụng trọng lượng vào đầu gối để tăng sức đề kháng cho cơ. Bạn có thể làm nổi cẳng nâng lên với đôi chân của bạn thẳng hoặc uốn cong, tăng cường bằng cách giữ trọng lượng. Một số giống nâng bê được thực hiện với các ngón chân đặt trên bề mặt nâng lên nên phạm vi chuyển động rộng hơn.

Việc biểu hiện bắp chân có biểu hiện không thích hợp có thể gây ra đau ở vùng tập thể dục không nhằm làm việc, ví dụ như bàn chân của bạn. Nếu bạn chưa học đúng cách, hãy làm như vậy trước khi tập thể dục lại. Ngoài hình thức không thích hợp, bàn chân yếu hoặc tình trạng chân là nguyên nhân. Nếu cơ và gân bàn chân của bạn không được sử dụng để gắng sức, chúng có thể tăng cường cùng với các cơ của chân dưới của bạn. Trong trường hợp này, đau nhức sẽ cảm thấy như cảm giác nóng rát từ một cuộc tập luyện khó khăn trong thời gian nâng cừu và một chút khó chịu sau đó. Nếu bạn bị một chứng bệnh ở chân như viêm sụn đậu, bạn có thể cảm thấy đau và đau nhức trong suốt bài tập. Viêm dây chậu Plantar là một chứng viêm ở chân dưới. Chỉ có một bác sĩ mới có thể xác định rõ nguyên nhân chân của bạn bị đau do tăng cân. Đừng cố gắng tự điều trị hoặc tự đánh giá nguyên nhân gây ra cơn đau của bạn.

Chăm sóc Chân đau

Trừ khi bác sĩ có chỉ dẫn khác, ngừng cho con bú nâng lên nếu bạn cảm thấy đau nhức hoặc đau. Cho phép bạn nghỉ ngơi; đừng vun đắp với những hoạt động vất vả như chạy hoặc bỏ qua dây thừng. Nếu đau vẫn tiếp tục sau khi tập thể dục, hãy thử ngâm chân trong nước lạnh hoặc nóng. Nguyên nhân trực tiếp của cơn đau thường xác định nhiệt độ nào cực kỳ cảm thấy tốt nhất. Massage và giữ bàn chân của bạn nâng cao cũng có thể giảm bớt một số cơn đau. Thuốc kháng viêm không cần toa có thể cung cấp cứu trợ tạm thời. Nếu cơn đau kéo dài hơn ba ngày, hãy gặp bác sĩ để đảm bảo bạn không bị thương tích lâu dài.

Các lựa chọn thay thế cho bắp chân Nâng lên

Nếu bạn được bác sĩ kiểm tra để tiếp tục làm việc, các bài tập khác sẽ giúp củng cố chân dưới của bạn.Ngồi trên ghế và thực hiện nâng cao bê không có trọng lượng bổ sung có thể nhẹ nhàng tăng cường cơ bắp của bạn. Thêm vào đó, sử dụng máy ép chân và đẩy đĩa ra chỉ với bàn chân của bạn giúp tăng cường chân dưới với sự căng thẳng ở các vùng khác nhau của chân và bàn chân của bạn. Các hoạt động như bơi lội, đi bộ và chạy bộ sẽ tăng cường chân dưới cũng như phần còn lại của cơ thể.