Chili Khoai Mạch Khoáng Chất Hai Lần Khoai Cách
Mục lục:
- THÀNH PHẦN
- DỊCH VỤ 2
- 1 Làm nóng lò trước 400 độ Fahrenheit . 2 Pierce khoai lang với một ngã ba 6 đến 7 lần. Đặt khoai lang lên một tấm nướng bánh và nướng khoảng 60 đến 75 phút, hoặc cho đến khi thịt mềm. 3 Làm nóng dầu oliu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. 4 Thêm củ hành và sưởi cho đến khi mờ, 2-3 phút. Thêm ớt và ngô và nấu cho đến khi chúng bắt đầu nâu, 5-6 phút. Đặt rau và đậu vào một cái tô trộn nhỏ và đặt sang một bên. 5 Hủy bỏ khoai lang đã nấu chín ra khỏi lò và lát một nửa, theo chiều dọc. Lấy thịt khoai lang vào tô trộn, sau đó thêm gia vị và khuấy để kết hợp. 6. Cho hỗn hợp vào mỗi khoai lang khoai lang, sau đó cho lên phô mai nướng. Chuyển khoai lang khoai lang đến một món thịt xông khói. 7 Nướng trong 15 phút, cho đến khi pho mát tan chảy và bong bóng, sau đó phục vụ ngay lập tức. 8 Lưu ý: 9 Rắc muối nếu muốn. 10 máy tính: Jenna Butler
- 228 gia đình mỗi bữa ăn
- 4g Chất béo
- RECIPES
- 16 bữa ăn nhẹ OK để ăn vào ban đêm
- 10 bữa sáng có Carb thấp Điều đó sẽ Điền bạn lên
- 4-thành phần chuối Bánh chuối
- Làm thế nào để Làm Cho Cải Cách Cải ngọt cánh
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1h 15m
- TỔNG THỂ
- 1h 25m
Khoai lang này bao gồm tất cả hương vị ớt truyền thống mà không có phiền phức. Nó chứa trong dinh dưỡng nghiêm trọng nhờ thức ăn hào phóng của rau, cộng với protein ăn chay thân thiện nhờ đậu đen.
THÀNH PHẦN
DỊCH VỤ 2
- 1 khoai lang, khoai lang thô
- 1/2 chén Đậu Đen
- 1/2 chén ngô đông lạnh
- 1/2 củ hành Onion, Raw
- 1/2 cốc Ớt Chuông Xanh, Xắt nhỏ
- 1 muỗng canh dầu Ôliu
- 1 muỗng canh bột Chili
- 1 muỗng cà-phê muối tiêu ยี่ 1 oz Pho mát Cheddar Low Fat
- HƯỚNG DIRN
1 Làm nóng lò trước 400 độ Fahrenheit. 2 Pierce khoai lang với một ngã ba 6 đến 7 lần. Đặt khoai lang lên một tấm nướng bánh và nướng khoảng 60 đến 75 phút, hoặc cho đến khi thịt mềm. 3 Làm nóng dầu oliu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. 4 Thêm củ hành và sưởi cho đến khi mờ, 2-3 phút. Thêm ớt và ngô và nấu cho đến khi chúng bắt đầu nâu, 5-6 phút. Đặt rau và đậu vào một cái tô trộn nhỏ và đặt sang một bên. 5 Hủy bỏ khoai lang đã nấu chín ra khỏi lò và lát một nửa, theo chiều dọc. Lấy thịt khoai lang vào tô trộn, sau đó thêm gia vị và khuấy để kết hợp. 6. Cho hỗn hợp vào mỗi khoai lang khoai lang, sau đó cho lên phô mai nướng. Chuyển khoai lang khoai lang đến một món thịt xông khói. 7 Nướng trong 15 phút, cho đến khi pho mát tan chảy và bong bóng, sau đó phục vụ ngay lập tức. 8 Lưu ý: 9 Rắc muối nếu muốn. 10 máy tính: Jenna Butler
THÔNG TIN VỀ SỨC KH NE228 gia đình mỗi bữa ăn
Phục vụ: 1 trái khoai lang4g Chất béo
- 36g Carbs
- 12g Protein
- % DV *
| Tổng lượng chất béo 4g | |
| 6% | Chất béo bão hòa 1g |
| Cholesterol 5mg | |
| 1% | Natri 281mg |
| 11% | Carbohydrate 36g |
| 18% | Thực phẩm Xơ 7g |
| Đường 9g < Protein 12g | |
| 7% | |
| * Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn góp phần vào chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung. | |
| BẠN C ALNG CÓ THỂ |
