Colombian Sweet Corn Arepas with Strawberry Công thức Salsa

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TỔNG
• 35 m

Có nhiều lý do để thêm trái dâu tây vào chế độ ăn uống của bạn. Ví dụ, bạn có biết rằng một ly dâu tây cung cấp nhiều vitamin C hơn cam? Gì? s hơn, dâu tây có thể giúp giảm cholesterol và họ đang tự nhiên thấp đường.

THÀNH PHẦN

DỤNG 6

• 2 chén Ngô, Hạt nhân
• 1 1/2 chén Nước nóng
• 2 chén Ngũ cốc
• 2 muỗng cà-phê Sour Cream, Low Fat
• 1 đường
• 1/3 chén Pho mát, Cheddar
• 2 muỗng canh Bơ, không muối
• 1 chén Trứng tươi
• 1/2 chén xoài
• 1/4 chén 100% nước dứa
• 1 mắm tôm tươi, diced3 * 1/2 cup xoài, diced4 * 1/4 chén nước dứa5 * 1 muỗng cà-phê tươi mint, chopped6 * 1 cốc kem đã chuẩn bị, tùy chọn7 Trong máy xay sinh tố, xay hạt ngũ cốc và nước nóng cho đến khi nhẵn. 8 Trong một bát lớn, trộn bột ngô, kem chua và đường. Từ từ thêm hỗn hợp ngô trong khi khuấy bằng tay hoặc muỗng gỗ; thêm pho mát và chia bột thành khoảng 18 miếng. 9 Cuộn từng mảnh thành một quả bóng và làm phẳng nó thành một bánh bao? inch dày và 3 inch đường kính (chà ngón tay của bạn xung quanh cạnh để nó duy trì độ dày của nó). 10 Trong một chảo vừa (hoặc bánh sandwich), làm tan chảy bơ trong nước nóng. 11 Nấu cho đến khi vàng khoảng 3 đến 5 phút ở mỗi bên. Chúng nên nướng bên ngoài nhưng mềm mại ở giữa. Để nguội đến nhiệt độ phòng. 12 Trong một bát vừa, kết hợp dâu tây, xoài, nước trái cây và bạc hà. 13 Để phục vụ, đầu mỗi là arepa với 1 đến 2 muỗng canh socola dâu tây và 1 muỗng canh kem đánh kem, nếu muốn.

THÔNG TIN DINH DƯ 373 CẢM ƠN CHO PHỤ N <

Phục vụ: 1 phần

8g Chất béo

66g Carbs

10g Protein

% DV *

Tổng 8g

11%
Chất béo no 7g	Cholesterol 10mg
3%
Sodium 121mg	5%
Carbohydrate 66g	32%
Xơ ăn kiêng 3g	Đường 7g
Protein 10g
6%
* Giá trị hàng ngày (DV) cho bạn biết chất dinh dưỡng trong thức ăn đóng góp bao nhiêu cho một chế độ ăn uống hàng ngày. 2, 000 calo một ngày được sử dụng để tư vấn dinh dưỡng chung.
BẠN C ALNG CÓ THỂ

RECIPES

10 bữa sáng có lượng carb thấp sẽ làm bạn tăng lên

RECIPES

Làm thế nào để tạo hình bơ mà Instagram bị mê hoặc

RECIPES

Bánh nướng chua ngọt QUÀ TESNG

Bánh chuối chuối có công thức

RECIPES

16 món ăn nhẹ có thể ăn vào ban đêm >