Đồ ăN nhẹ thường gặp

Giữ chế độ ăn uống không chứa gluten và sữa có vẻ là một nhiệm vụ không thể. Tuy nhiên, nhiều công ty đang tạo ra các sản phẩm không có gluten và không có sữa để đáp ứng nhu cầu của người tiêu dùng. Ngoài ra, nhiều đồ ăn nhẹ thông thường không chứa gluten hoặc sữa. Tìm một bữa ăn nhẹ miễn phí cả hai có thể đơn giản bằng cách nói chuyện đi bộ qua khu trái cây và rau quả của siêu thị địa phương của bạn. Kiểm tra danh sách nguyên liệu trên bất kỳ sản phẩm nào để đảm bảo không chứa gluten và sữa.

Video trong ngày

Trái cây tươi

Cho dù là tươi, khô hoặc đóng hộp, trái cây của chính nó không chứa gluten và sữa. Thức ăn nhẹ trên hỗn hợp các loại trái cây sấy khô như nho khô hoặc mơ, hoặc hộp đựng trong hộp nhựa hoặc bao bì nhựa đóng gói sẵn, quả dứa, cocktail trái cây hoặc táo trong tủ lạnh để ăn nhẹ nhanh. Táo tươi, lê, mận, chuối và cam làm cho một bữa ăn nhẹ dễ dàng, hoặc cắt dưa đỏ, dưa hấu hay dứa. Các loại quả như quả anh đào, quả việt quất, dâu tây và dâu tây được ăn một mình hoặc có thể kèm theo một bữa ăn nhẹ như kem không có sữa hoặc sữa chua làm từ sữa dừa hoặc sữa đậu nành - hoặc kết hợp chúng với quả smoothie.

Hạt và Hạt

Hạt giống như hạt bí đỏ và hạt hướng dương với hạt để tạo ra một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Hạnh nhân, óc chó và đậu phộng luôn sẵn có. Hạt ngô, bỏng ngô và đậu nành, được làm từ đậu nành nguyên chất, là một lựa chọn thích hợp khác. Kiểm tra phần thực phẩm số lượng lớn của cửa hàng tạp hóa để tìm những thứ này và những đồ ăn nhẹ bổ sung khác có thể có. Bơ đậu phộng, bơ hạnh nhân và các miếng bơ hạt nhân khác tạo ra các mặt hàng cho táo thái lát và đồ ăn nhẹ khác.

Rau quả

Cắt cần tây vào gậy và cho họ ăn với bơ đậu phộng và nho khô. Theo các dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của trường Đại học Arizona, rau tươi như cà rốt trẻ con, ớt, cà chua anh đào, bông cải xanh hoặc súp lơ hòa lẫn với nước sốt dip hoặc salad. Hummus là một loại rau khác thích hợp.

Chuyên khoa

Khám phá phần thực phẩm thay thế trong cửa hàng tạp hoá của bạn để tìm kiếm các bánh quy, bánh quy, bánh quy, bánh nướng xốp và bánh nướng không chứa gluten. Hãy thử một loại bánh không chứa gluten với một ly sữa đậu nành lạnh. Các chất thay thế phó mát, có sẵn cả đã xát và trong các khối, có thể thay thế vị phô mai trong một đĩa nachos không chứa gluten. Một số công ty sản xuất các sản phẩm thay thế chua không có sữa để hoàn thành một miếng thịt nachos hoặc làm cơ sở cho việc nhúng sữa. Beckee Moreland của Make It Gluten Free cho biết nhiều loại quán bar ăn sáng, quán bar năng lượng và kẹo không có gluten. Gạo là một lựa chọn khác.