So sánh Calo của Cardio Boxing để chạy

Cardio boxing classes cung cấp một sự lựa chọn vui nhộn, hấp dẫn cho các hoạt động đơn điệu như chạy. Cardio boxing sử dụng quyền anh đấm bốc để cung cấp một bài tập aerobic. Phòng tập thể dục và studio riêng cung cấp các loại hình thể dục thẩm mỹ khác nhau cho tập thể dục nhóm. Bạn đốt calo cardio đấm bốc và chạy, nhưng chạy cho phép bạn kiểm soát nhiều hơn bao nhiêu calo bạn chi tiêu. Hướng dẫn và máy tính cho thấy lượng calo bị đốt cháy luôn là ước tính, nhưng chúng cho bạn một ý tưởng chung.

Video trong ngày

Cardio Boxing

Đấm bốc vì tim không giống như quyền anh. Cardio boxing sử dụng các loại boxing như punches, cắt trên và có thể đá để có được bơm tim của bạn. Tập thể dục tim mạch được định nghĩa là hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim của bạn và khiến bạn thở khó hơn, đốt calo. Cardio boxing không dạy làm thế nào để hộp và không liên quan đến chiến đấu. Các lớp học của Tae Bo, các lớp kickboxing cardio và boxing hiếu khí đều là các loại lớp quyền anh tim. Giảng viên sử dụng các động thái của họ và vũ đạo độc đáo. Các lớp học cũng có thể phục vụ các cấp độ thể dục khác nhau.

Calo

Số lượng calo bị cháy trong lớp quyền anh tim card phụ thuộc vào nội dung của lớp. Một lớp kickboxing cardio - kết hợp các chuyển động trên cơ thể với những cú đá - bỏng khoảng 300 đến 600 calo mỗi giờ. Tuy nhiên, một lớp quyền anh của Tae Bo sử dụng các cách di chuyển khác nhau nên có một dãy calorie khác. Tae Bo, hay Total Obever of Awareness Excellent Obedience, bỏng giữa 500 và 800 calo mỗi giờ. Tae Bo là một loại lớp aerobic kết hợp môn quyền anh, karate và khiêu vũ được tạo ra bởi nghệ sĩ võ thuật Billy Blanks. Ngay cả trong các lớp học này, bạn khó chịu như thế nào ảnh hưởng đến số lượng calo bị đốt cháy.

Các lớp học quyền anh về tim mạch có thể đốt cháy nhiều calo như Tae Bo hoặc kickboxing, nhưng nó phụ thuộc vào cường độ của lớp. Trọng lượng hiện tại của bạn cũng là một yếu tố. Chẳng hạn, một võ sĩ quyền anh nặng 130 pound đốt trong một giờ đốt 531 calo, nhưng một võ sĩ nặng 205 pound đốt cháy 838 calo. Sparring và bóng tối boxing, mà là sparring mà không có một đối tác, cũng tương tự như một cardio boxing class; cả ba hoạt động liên quan đến việc di chuyển liên tục và ném các cuộc đình công để họ đốt cháy lượng calo tương tự. Đừng nhầm lẫn giữa boxing và cardio boxing training khác, ví dụ như work bag nặng.

Chạy

Chạy đốt một lượng calo tùy thuộc vào trọng lượng, tốc độ và cường độ của bạn. Đồi núi chạy nhiều calo hơn chạy theo một tuyến đường bằng phẳng. Chạy lúc 5 dặm một giờ đốt cháy calo ít hơn đáng kể so với chạy ở tốc độ cao hơn. Ví dụ, một người 130 pound chạy ở 5 dặm một giờ đốt cháy 472 calo trong một giờ. Một người nặng 205 pound làm cùng lượng calo lên tới 745 calo.Nhưng nếu một người 130 pound chạy cầu thang trong một giờ, anh ấy bỏ ra 885 calo. Cho dù tim mạch hoặc chạy đốt cháy nhiều calo hoàn toàn phụ thuộc vào chính xác bạn làm gì và bạn cân nặng bao nhiêu.