Creatine và Tĩnh mạch Phiến
Mục lục:
- Như đã nói, một số creatine được tổng hợp trong cơ thể, nhưng mô cơ và gan động vật là nguồn thức ăn giàu axit amin nhất. Như vậy, theo "Bách khoa toàn thư về Dinh dưỡng Con người, thịt, cá, thịt lợn và gia cầm là những nguồn Creatine tốt nhất, đặc biệt là các giống hữu cơ hoặc" hoang dã ". "Người ăn chay có ít creatine được lưu giữ trong cơ bắp hơn người ăn thịt. Bodybuilders và các vận động viên cạnh tranh khác thường thích bổ sung chế độ ăn uống của họ với bột creatine monohydrate để đảm bảo mô cơ của họ là bão hòa với axit amin trong quá trình tập luyện. Bột có thể được trộn với chất lỏng, chẳng hạn như nước trái cây hoặc nước thơm.
- Các tĩnh mạch có xu hướng nổi bật hoặc phồng lên nhiều hơn ở người nạc, do đó giảm lớp mỡ giữa da và cơ là một chiến lược thực tiễn. Tập thể dục cường độ cao đốt cháy nhiều calo hơn và thúc đẩy sự mất chất béo. Tăng cân và lặp đi lặp lại của tập thể dục của bạn có xu hướng tạm thời làm tăng huyết áp và làm cho tĩnh mạch phồng lên. Loại bỏ nước được giữ lại với chế độ ăn ít muối cũng sẽ làm nổi bật định nghĩa cơ bắp và mạch máu của bạn tốt hơn. Hơn nữa, các chất bổ sung khác có đặc tính giãn mạch như arginine và axit nitric, đôi khi kết hợp với creatine.
Các tĩnh mạch gần bề mặt da và mang máu khử oxy từ các mô trở lại tim. Mặc dù hầu hết phụ nữ cố gắng ngăn ngừa các tĩnh mạch phồng rộp, đặc biệt là tĩnh mạch giãn do tổn thương và viêm, nam giới thường chào đón họ, vì lý do thẩm mỹ. Nhiều vận động viên thể hình và vận động viên khác phấn đấu cho cơ bắp lớn hơn, mạnh hơn và các tĩnh mạch phồng lên. Tăng mạch máu là một dấu hiệu rõ ràng thường hàm ý làm việc chăm chỉ trong phòng thể dục, sức mạnh và nam tính. Tuy nhiên, một số người chỉ có mạch tự nhiên hơn do di truyền học. Những người không phải là mạch máu tự nhiên cần phải sử dụng một số chiến lược cơ bản và bổ sung creatine có thể giúp ích. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung creatine.
